Bobot Naik Pasca Melahirkan? Begini Tips Menurunkannya Versi Yuliyani

Cirebon - Berat badan yang terus-menerus naik pasca melahirkan tentu bisa membuat para ibu baru menjadi tak percaya diri lagi. Padahal ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkannya lho. Apa saja? Simak tips ala Diet Experience berikut.

Yuliyani, wanita berusia 26 tahun asal Cirebon, Jawa Barat, awalnya terinspirasi untuk berdiet setelah bobotnya naik hampir 25 kg pasca melahirkan. Tak ingin terus semakin gemuk, ia kemudian mencoba mencari cara untuk menurunkan berat badannya.

Sukses! Bobot Yuliyani berhasil turun dari semula 80 kg menjadi 65 kg dalam waktu 6 bulan saja. Ingin tahu rahasianya? Berikut paparan Yuliyani kepada detikHealth tentang kisah dietnya, seperti ditulis pada Selasa (18/11/2014):

Dulu saya mempunyai berat badan ideal yaitu 55 kg dengan tinggi badan 163cm, tapi setelah hamil dan melahirkan anak pertama, berat badan saya naik melesat sampai di angka 80 kg. Mungkin ini karena saat menyusui pola makan saya memang tidak terkontrol. Apalagi di malam hari saya sering makan camilan. Tidak ada juga aktivitas fisik yang biasa rutin saya lakukan.

Peningkatan berat badan ini tak hanya mengganggu saya, bahkan sampai keluarga dan teman-teman juga kaget melihat badan saya yang gemuk. Dari situ saya kemudian berkeinginan untuk diet.

Awalnya saya ragu bisa menurunkan berat badan karena ada yang bilang kalau sudah gemuk bakalan susah bisa kurus lagi, tapi saya mencari informasi lewat internet. Dari situ saya memahami bahwa ternyata turun berat badan itu bisa asalkan ada niat yang kuat. Kisah-kisah diet di detikHealth juga membuat saya tambah semangat.

Oleh sebab itu, setelah berhenti memberi ASI, tepatnya bulan Mei 2014, saya mulai menerapkan program penurunan berat badan. Program ini saya lakukan dengan mengatur pola makan dan olahraga.

Dulu saya biasa makan 3 kali sehari dengan porsi nasi 3 centong, sekarang saya makan sehari 2 kali dengan porsi nasi 1 centong. Saya juga berusaha menghindari gorengan serta memperbanyak makan buah dan sayur. Kadang saya juga minum madu dicampur perasan jeruk nipis. Olahraga yang saya lakukan adalah lari pagi dengan teratur, serta ikut senam aerobik yang diadakan di lingkungan rumah 2 kali seminggu.

Tak percuma, hasilnya berat badan saya turun 15 kg dalam waktu 6 bulan. Meskipun begitu, saya masih ingin menjalani diet ini sampai berat badan saya ideal seperti dulu yaitu 55 kg. Terima kasih.

(ajg/up)