.webp)
Mengubah pola makan merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan secara sehat. Meskipun tampaknya mudah, tak banyak orang-orang yang sukses menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan lebih sehat. Salah satu yang berhasil adalah Budi Setiawan (30).
Pria yang bertempat tinggal di Pontianak, Kalimantan Barat, ini berhasil menurunkan berat badannya dari semula 112 kg menjadi 78 kg hanya dengan mengubah pola makan lho. Ingin tahu kisahnya? Berikut cerita Budi kepada detikHealth seperti ditulis pada Kamis (20/11/2014):
Proses awal saya melakukan diet adalah karena saya merasakan berat badan yang sudah berlebihan. Tubuh juga terasa seperti sudah tak sehat dan semakin memburuk. Tak mudah, penyesuaian pola makan yang dulu tidak sehat menuju ke yang sehat terasa sangat sulit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kalau dulu saya mulai dari makan pagi, siang dan malam selalu mengonsumsi asupan tinggi karbohidrat, lemak dan gula. Contohnya, dulu saya sarapan pagi makan nasi uduk/roti, siangnya makan nasi plus lauk pauk, kemudian malam hari makan nasi plus lauk pauk lagi. Jika dihitung, kalori yang saya makan dalam satu hari tidak sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh saya.
Alhasil pola makan berat badan saya semakin bertambah naik hari demi hari. Jadi dulu saya makan hanya sekadar enak di mulut dan kenyang di perut saja.
Sekarang saya ganti makan pagi dan malam dengan nutrisi yang lebih terjaga, yakni yang kaya vitamin, serat dan mineral serta rendah kalori dan gula. Sementara untuk makan siang saya tetap makan seperti biasa. Perubahan yang saya lakukan terhadap pola makan ini ternyata memberikan hasil yang signifikan terhadap berat badan saya.
Berat badan saya turun 34 kg. Selain punya tubuh yang lebih proporsional, stamina saya meningkat luar biasa. Saya sangat bersyukur dengan keberhasilan ini.
(ajg/vit)
