Tak Mau Gemuk Setelah Berhenti Menyusui? Simak Tips Diet Ala Evy

Jakarta - Biasanya para ibu memiliki masalah dengan berat badan setelah hamil, melahirkan dan bahkan setelah menyusui. Begitu juga dengan Evy Yulianti (36). Bobotnya sempat naik sebanyak 25 kg menjadi 65 kg pasca melahirkan dan menyusui anak ketiganya.

Meskipun demikian, ia justru berhasil mencegah kenaikan berat badan yang berlebih. Dengan menerapkan diet dan rajin bergerak, bobotnya turun 6 kg menjadi 59 kg dan tetap stabil. Evy bahkan tak merasa program penurunan berat badan pasca menyusui yang dilakukannya memberatkan.

Ingin coba? Berikut kisah diet Evy, seperti ditulis detikHealth pada Selasa (6/1/2015):

Saya seorang wanita yang selalu aktif memberikan ASI ke anak-anak saya. Di pertengahan tahun 2011 saya berhenti menyusui anak kedua saya karena sudah berusia 3 tahun dan menolak menyusu.

Nah, tiba-tiba setelah berhenti menyusui, berat badan saya melambung cepat sekali. Tidak terkendali meski saya makan sedikit. Ditambah di tahun 2012 saya hamil anak ketiga saya. Berat badan saya pun naik hingga 25 kg.

Dua tahun menyusui anak ketiga, saat ini saya sudah tidak aktif menyusu lagi. Saya tidak ingin tubuh bengkak lagi seperti di tahun 2011. Oleh sebab itu saya mencoba untuk mempertahankan berat badan saya di angka yang ideal.

Saya menjaga pola makan yaitu dengan menghindari makan nasi untuk makan malam. Sebagai gantinya, saya mengonsumsi jus sayur, buah segar, atau susu khusus asupan diet.

Selebihnya saya rutin berolahaga yoga setiap pekan pada saat saya tidak ke kantor. Untuk mencegah lemak menumpuk di perut, saya rajin sit-up minimal 50 kali (langsung tidak terputus) sehari setiap pagi sebelum berangkat ke kantor. Semoga tips ini berguna bagi ibu-ibu terutama yang pernah gemuk setelah berhenti menyusui.

(ajg/vit)