Bosan Dipanggil 'Si Gendut', Ditto Turunkan Bobot 24 Kg dengan Cara Ini

Jakarta - Memiliki tinggi badan 173 cm dengan berat badan 95 kg, Ditto Destrato (30) mengaku bosan diberi julukan 'Si Gendut' oleh teman-temannya. Alhasil ia kemudian berusaha untuk mulai rajin berolahraga dan mengatur pola makan.

Dengan dua cara ini, berat badan pria asal Jakarta ini pun berhasil turun dari semula 95 kg menjadi 71 kg dalam waktu 5 bulan saja. Kini ia pun jauh lebih percaya diri dan tak lagi dipanggil dengan julukan tersebut. Berikut kisahnya, seperti diceritakan kepada detikHealth pada Jumat (13/3/2015):

Awal mulanya saya berniat untuk menurunkan berat badan dengan cara diet karena ingin punya tubuh lebih sehat. Saya juga sudah capek dipanggil 'Si Gendut' terus oleh teman-teman. Program penurunan berat badan yang saya lakukan yaitu dengan berolahraga dan mengatur pola makan.

Dua bulan awal, saya makan berat hanya pada siang hari. Menunya yaitu dada ayam yang dibakar tanpa bumbu. Saya juga mengurangi asupan nasi, gorengan, makanan yang mengandung santan, mi instan dan makanan yang berlemak.

Selain mengatur pola makan, saya juga biasakan diri berolahraga. Olahraga yang saya lakukan adalah latihan kardio selama 1 jam yaitu treadmill dan elliptical bike. Hasilnya, berat badan saya turun dari 95 kg menjadi 77 kg.

Memasuki bulan ketiga saya mulai mengubah pola makan. Dari yang sehari makan berat satu kali menjadi dua kali yaitu pada siang dan sore hari. Saya juga menambahkan nasi ke makanan saya, karena saya hendak memulai latihan angkat beban. Oleh sebab itu, saya butuh asupan karbohidrat yang lebih banyak. Pola makan tersebut tetap saya jaga sampai sekarang dan berat badan saya sekarang stabil di 70-71 kg.

Baca juga: Diet OCD dan Rajin ke Gym Tiap Pulang Kerja, Bobot Satria Turun 23 Kg


(Ajeng Anastasia Kinanti/Nurvita Indarini)