Andalkan Nasi Merah, Brasto Sukses Turunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan

Jakarta - Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, nasi merah adalah salah satu contoh menu karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Asupan ini disebut-sebut membuat kenyang bertahan cukup lama.

Hal ini pula yang berhasil dibuktikan oleh Brasto Galih Nugroho (31). Mengganti menu nasi putihnya dengan nasi merah, berat badan Brasto yang semula 83 kg turun menjadi 76 kg dalam waktu dua bulan. Berikut kisahnya, seperti ditulis detikHealth pada Rabu (4/1/2016):

Saat berniat menurunkan berat badan, hal yang pertama saya perhatikan adalah pola makan. Saya mencoba untuk mengurangi asupan kalori berlebih, terutama dari nasi putih. Setiap pagi, saya mengonsumsi bubur ayam dan menghindari asupan bersantan.

Untuk makan siang, saya biasanya mengonsumsi nasi merah atau kadang nasi putih, dengan sayur dan lauk menu ikan. Sesekali saya tetap makan daging lain selain ikan. Malam harinya, saya makan nasi merah dengan porsi lebih sedikit, tetap dengan sayur dan ikan.

Tak lupa setiap kali makan, saya selalu melengkapinya dengan menu buah-buahan. Buah saya pilih untuk menggantikan menu camilan berkalori tinggi. Selain menerapkan pola makan ini, saya juga olahraga. Hampir setiap hari saya joging di treadmill selama 30 menit.

Salah satu tips penting dari saya: kuatkan niat dan mental saat ingin mengurangi berat badan. Siap mental terutama saat ada komentar negatif dari orang-orang ketika kita bilang sedang berdiet. Biasanya banyak yang berkomentar 'mengapa harus diet' dan justru memandang diet itu tidak sehat atau sesekali makan banyak tidak apa-apa. Dijawab saja dengan sopan dan ramah serta tetap diet meski banyak makanan menggoda.

Baca juga: Anti Pil Diet, Begini Cara Defrina Sukses Turunkan Bobot 15 Kg dalam 8 Bulan


(ajg/vit)