Kombinasikan Diet dengan HIIT, Bobot Turun 20 Kg dalam 3 Bulan

Jakarta - Seorang pria di Depok merasa susah bergerak ketika berat badannya mencapai 108 kg. Kondisi itu menghambat pekerjaannya, dan membulatkan tekadnya untuk diet dan olahraga.

HIIT atau High Intensity Interval Training (HIIT) jadi pilihan pria bernama Ferdhy M Kautsar tersebut. Pilihan olahraga berintensitas tinggi ini jadi pelengkap program dietnya yang antara lain mengurangi gorengan dan tepung-tepungan.

Hasilnya, Ferdhy sukses menurunkan berat badan hanya dalam 90 hari. Berikut ini ia membagikan kisah suksesnya untuk pembaca detikHealth. Jangan lupa tinggalkan komentar jika menurutmu cerita ini cukup inspiratif.

Saya adalah orang yang gampang sekali mengalami kenaikan berat badan sehingga ketika berat badan saya mencapai 108 kg saya sudah merasakan sangat susah untuk bergerak dan menghambat saya dalam bekerja. Akhirnya saya membulatkan tekad untuk menurunkan berat badan.

Dalam diet hal pertama yang dibutuhkan adalah niat yang kuat, karena untuk diet dibutuhkan komitmen dan komitmen dasarnya adalah niat. Hal yang kedua adalah cari pola diet yang tepat untuk diri kita sendiri. Untuk pola diet yang tepat untuk saya adalah mengubah pola makan dan olahraga, karena yang efektif dan bertahan lama adalah itu.

Pola makan saya yang rubah adalah pertama saya menghindari gorengan, makanan manis, dan tepung. Kedua saya makan tepat waktu, saya makan pagi selang tiga jam saya makan makanan ringan yang sehat, lalu saya makan siang, selang tiga jam lagi saya makan makanan ringan yang sehat lagi, dan untuk makan malam saya hanya makan protein saja.

Setelah pola makan diubah saya mulai melakukan olahraga. Menurut saya waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah pagi hari setelah bangun tidur pagi. Saya melakukan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) dan olahraga angkat beban. Perpaduan olahraga ini sangat efektif dalam membakar lemak, HIIT untuk mambakar kalori dan angkat beban untuk membentuk otot sehingga membantu memperbanyak membakar kalori.

Dua hal diatas saya rutin melakukan dalam waktu 90 hari dan alhamdulilah berhasil dan saya bisa menurunkan berat badan saya menjadi 88kg.

Baca juga: Bagikan Pengalaman Diet Sehat Kamu, Dapatkan Hadiah Voucher Belanja

Foto: detikHealth

(up/up)