Berat Badan Turun 8 Kg dalam Setahun, Kuncinya Rajin Selfie!

Jakarta - Doyan makan dan punya riwayat gemuk sejak kecil, Benny Iskandar agak kesulitan mengontrol berat badan. Hingga akhirnya ia menemukan trik yang membuatnya lebih disiplin menjaga pola makan.

Hal pertama yang dilakukannya adalah berkonsultasi dengan dokter gizi, salah satu upaya yang cukup ideal agar diet tidak mengganggu kesehatan. Benny juga membuat program olahraga untuk mendukung diet yang kini dijalankannya dengan lebih disiplin.

Menariknya, ia memasukkan 'selfie' sebagai rutinitas tiap habis ngegym. Terbukti, ia bisa melihat perkembangan tahap demi tahap hingga kini berat badannya turun sekitar 8 kg.

Benny membagikan ceritanya dengan sangat detail berikut ini. Jangan lupa tinggalkan komentar jika menurutmu cerita ini cukup ispiratif.

Aku adalah seorang pria yang gemuk sejak dari kecil. Karena gemuk dari kecil, jadi aku sudah terbiasa di-bully dan cuek dgn masalah berat badanku.

Beberapa program diet sudah aku coba mulai dari diet DM, Karbo, Keto, OCD, dan apalah namanya semua sudah pernah aku coba. Hasilnya turun sedikit tp naiknya banyak dan pola makan tetep balik seperti biasa, acara ngemil jalan terus. Dan yang terparah hobby-ku adalah: MAKAN!

Sejak awal 2017 sampai akhir desember 2017 sekarang sudah turun sekitar 8 kilo, dengan berat awal 110 kilo dan sekarang menjadi 102 kilo. Sebenarnya untuk diet hanya 1 kata yakni 'disiplin' dari program yang kita ikuti.

Awal Januari kemarin, berawal aku terserang vertigo dan badan selalu lemas serta ngantuk berketerusan, singkat cerita sampailah aku ke seorang dokter gizi yang memberikan program diet sesuai dengan teori kedokteran. Karena pengen sembuh, aku ikutin semua menu dietnya.

Karena terlalu 'ngga enak' mulailah aku berkreasi sendiri dgn menu dietku.

Pagi: Sereal dan susu (karena makan bareng anak)
Siang: Nasi 3 sendok makan, lauk bebas terpilih (karena makan dengan client)
Snack sore: coffee dan sedikit biskuit
Malam: buah naga dan pepaya
Air Putih 3 liter per hari (usahakan semua air hangat)
Mengurangi: Gorengan dan Nasi
Paling pantang: GULA !!!

Dan Gym seminggu 5x

Yang harus di lakukan:

- Belajar teori dahulu tentang BMR TDEE dan sebagainya
- Belajar tentang kalori makanan yg sering kita makan untuk penyeimbang berapa banyak yang seharusnya kalori kita butuhkan.
- Pencatatan dan pengukuran : Semua hasil harus tercatat dan diukur, banyak app dari HP, pencatatan tentang Berat badan, Running, Workout, kalori yang kita makan semua komplit.
- Untuk timbang badan aku lakukan tiap pagi setelah beres mandi pagi (karena setelah dibuang semua dan belum terisi apapun)
- Ikut group social media diet biar ada seperjuangan dan saling menyemangati.
- Tiap hari harus olah raga dengan kapasitas yg disesuaikan dengan keadaan badan.
- SELFIE tiap habis nge-gym buat perbandingan dari hari ke hari.

Hasil pencapaian:

- Gula darah normal 120 setelah 2 jam makan berat
- Kolesterol total 190
- Berat badan turun 8 kilo
- Celana dari ukuran 45 jadi 42 slimfit (udah bisa beli di mal)

Target 2018:

- Turun berat badan 17 kilo
- Kolestrol di bawah 150
- Gula darah 100 setelah makan
- Pakai celana ukuran 38 slimfit
- Pakai baju L slimfit

Kini, aku terus berjuang untuk mempertahankan berat badanku di tengah kesibukan kerja, sambil nge-gym setelah pulang kerja. Aku juga menekankan, kita harus bertanggung jawab terhadap apa yang kita makan. Ketika kita makan banyak, maka kalori yang masuk pun tentu banyak.

Kamu pun bisa mulai mengatur pola hidup sehat karena itu sebuah KEWAJIBAN!

Salam sehat!

Baca juga: Bagikan Pengalaman Diet Sehat Kamu, Dapatkan Hadiah Voucher Belanja

(up/up)