.webp)
Hingga kini, ia mengaku sudah ada 7 teman kantor yang mengikuti jejaknya. Makan seimbang, mengurangi gula dan lemak, serta olahraga ringan tapi teratur, menjadi kunci sukses pria 35 tahun ini dalam memangkas bobot dari 78 kg menjadi 65 kg.
Kali ini, Beny membagikan cerita suksesnya untuk pembaca detikHealth. Jangan lupa tinggalkan komentar jika menurutmu cerita ini cukup inspiratif dan layak diganjar voucher belanja dari detikcom.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Awal bulan Maret 2017 berat badan saya 78 kg. Dengan berat badan itu serta lemak di perut membuat saya mengalami gangguan di punggung saya selalu sakit setiap bangun tidur dan setiap hari membuat saya malas untuk bergerak karena kepala terasa berat.
Saya mulai menjalani program diet. Saya mengurangi lemak dan gula dari apa yang mau saya makan. Setiap pagi jam 5 saya jalan pagi 30-40 menit, lalu berangkat kerja sampai kantor jam 7 saya makan buah atau membuat smootihes buah.
Jam 9 saya makan roti atau biskuit dengan teh hangat atau kopi pahit.
Jam 12 makan siang dengan porsi normal tapi rendah lemak, sore hari saya hanya minum susu kedelai alami tanpa gula.
Selama 3 bulan dengan latihan di fitness center 1 jam untuk 1 sesi latihan, 1 minggu 3-4 kali setelah pulang kerja, dan berat saya turun sebanyak 13 kg. Jadi berat saya sampai saat ini 65 kg stabil.
Setelah berhasil saya membagikan tips kepada teman-teman dan siapapun yang mau menurunkan berat badan. Selain itu saya mempelajari semua hal yang berkaitan dengan nutrisi dengan pengetahuan itu saya bisa berbagi dengan benar dan saya berusaha untuk mengubah suplemen dari artificial/buatan menjadi alami.
Dan di keluarga saya, kantor ada 7 temen dan di temen di kompleks yang ikut menjalani program diet ini kami bersama menjalani hidup sehat.
Baca juga: Bagikan Pengalaman Diet Sehat Kamu, Dapatkan Hadiah Voucher Belanja
 |
(up/up)
