Permasalahan sembelit seringkali menjadi permasalahan yang banyak dialami oleh banyak orang. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, sembelit juga bisa mengganggu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Menanggapi hal tersebut, pakar gizi dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK menjelaskan bahwa sembelit seringkali dialami karena beberapa faktor yang banyak terjadi saat bulan puasa.
"Yang pertama, tidur berantakan, pasti kurang tidurnya (saat bulan puasa). Terus yang kedua, minum juga. Ya, orang puasa masa minum. Untuk tetap bisa minum dalam jumlah yang cukup, bisa 2 liter itu challenging banget," papar dr Juwalita dalam webinar Vegeta Herbal pada Selasa (11/4/2023).
"Terus yang ketiga, yang tadinya makan 3 kali sehari, punya chance untuk makan sayur 3 kali sehari, akhirnya dipadetin jadi cuman 2 kali kan sahur dan buka," lanjut dr Juwalita.
Menurut dr Juwalita, pilihan menu saat sahur juga turut menjadi faktor yang bisa memicu seseorang mengalami sembelit saat berpuasa.
"Belom lagi kalau yang tipenya sahurnya kagetan gitu ya. Kagetan, nggak sempat makan sayur lah gitu. Akhirnya cuma makan atau minum sesuatu yang cepet aja, tapi belom tentu dia kandungan seratnya cukup gitu kan," ujarnya.
"Akhirnya secara total sehari asupan seratnya kurnag, minumnya kurang, ada beberapa orang juga geraknya kurang. Waktu puasa kan ada yang mengurangi aktivitas, nggak olahraga misalnya. Padahal sebetulnya syarat untuk bisa BAB dengan lancar itu adalah cukup serat, cukup minum, cukup gerak," tambahnya.
Simak Video "Video KuTips: "Pemanasan" Mengenalkan Toilet Training pada Si Kecil!"
(up/up)