Mengintip Serunya Indobarian, Latihan Otot yang Juga Menenangkan Pikiran

Indobarian salah satu metode olahraga yang diperkenalkan oleh I Made Verdy Bhawanta pada tahun 2012. Awalnya menggunakan bar atau palang besi untuk pull up, namun berkembang menjadi kalistenik, yakni gerakan-gerakan yang masih tetap memanfaatkan berat badan. (Foto: Puti/detikHealth)

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, metode olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan pikiran. Berbagai jenis olahraga dan olah pikiran digabungkan dalam metode ini, termasuk meditasi. (Foto: Puti/detikHealth)

Nah, bagi pemula yang ingin mencoba jangan khawatir bakal kesulitan. Sama seperti olahraga lain, Indobarian untuk pemula juga diawali dengan strength training dan kemudian dikembangkan dengan gerakan lainnya. (Foto: Puti/detikHealth)

Tahap pertama dalam latihan ini adalah melakukan meditasi 10-15 menit per hari. Ketenangan batin antara lain didapat dari tahapan ini. (Foto: Puti/detikHealth)

"Kedua, workout minimal 20 menit. Tapi kalau dirasa kurang, ya boleh lanjut," kata salah seorang pegiat Indobarian, Dalvin Wijaya kepada detikHealth saat ditemui di arena Car Free Day, Jl Jendral Sudirman, Jakarta Selatan, baru-baru ini. (Foto: Puti/detikHealth)

Tahap ketiga adalah all plant food atau diet dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran. Ia memberi contoh seperti raw food (makanan mentah), raw vegetable (sayur mentah), dan mengurangi konsumsi daging merah. (Foto: Puti/detikHealth)

Tidak kalah penting dalam latihan ini adalah menghindari pikiran negatif tentang orang lain. Menurut Dalvin, hal tersebut dapat mendatangkan penyakit bagi tubuh. (Foto: Puti/detikHealth)

Foto Health

Mengintip Serunya Indobarian, Latihan Otot yang Juga Menenangkan Pikiran