Nyeri Otot Setelah Ikut Lomba 17-an? Makanan-makanan Ini Solusinya

Selain bisa menjadi camilan yang enak untuk dimakan di akhir pekan, kacang dan biji-bijian mengandung asam lemak Omega-3 yang penting untuk melawan peradangan dan protein untuk membantu pertumbuhan otot. Secara umum, kacang dan biji-bijian juga mengandung seng untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan pastinya serat yang sangat baik untuk pencernaan. Foto: Getty Images

Jadikan bayam menu sayur utama hari ini. Makan bayam dapat membantu meredakan pegal dan nyeri otot karena adanya kandungan magnesium yang membantu menjaga otot dan saraf berfungsi normal. Kandungan nutrisi dalam bayam juga telah terbukti membantu mengatur gula darah dan tekanan darah. Foto: detikFood/iStock

Temani waktu santai Anda hari ini dengan segelas teh hijau. Efek dari minum teh hijau juga bisa terasa untuk membantu memperbaiki kondisi otot yang sakit. Teh hijau kaya antioksidan yang bersifat anti-inflamasi. Tak heran, para atlet yang rentan menderita pegal otot gemar mengonsumsi minuman ini. Foto: Istimewa

Pilihan makanan lain yang lebih enak dan sehat untuk membantu mempercepat penyembuhan otot yang sakit adalah ubi manis. Ubi jalar akan menambah glikogen tubuh, yang habis setelah Anda aktif bergerak dalam kegiatan lomba 17-an. Ubi jalar juga merupakan sumber beta karoten dan vitamin C untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Foto: Thinkstock

Bagi Anda yang ingin sedikit mencoba bereksperimen dengan tanaman herbal untuk redakan pegal dan nyeri otot, kunyit adalah di antara bahan makanan yang bisa digunakan. Kunyit sendiri mengandung antioksidan peradangan kurkumin, yang telah terbukti mengurangi nyeri otot yang muncul belakangan. Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam sup atau 2 cangkir susu, atau cukup minum minuman jamu mengandung kunyit. Foto: iStock