Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang

Pool - detikHealth
Rabu, 23 Agu 2017 07:23 WIB

Jakarta - Nyeri pinggang bisa dialami oleh semua orang. Ada beberapa olahraga yang baik untuk pemulihan kondisi ini.

Agar nyeri pinggang tak mudah kembali maka seseorang perlu menguatkan otot punggungnya. Olahraga setengah sit up dapat dilakukan dengan cara menekuk kaki dan berusaha mengangkat setengah tubuh. Dengan gerakan ini otot bisa terlatih tanpa beban berlebih.  Foto: Thinkstock
Latih otot punggung dengan gerakan back up khusus. Dengan posisi telungkup pelan-pelan angkat tubuh bagian atas (kepala dan dada) lalu tahan posisi selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi telungkup awal. Foto: Thinkstock
Berenang termasuk olahraga yang disarankan untuk pasien nyeri pinggang. Air akan menopang bobot tubuh sehingga minim beban dan otot pun bisa dilatih dengan aman. Hanya saja hindari gerakan renang yang melibatkan gerakan memutar tubuh. Foto: Thinkstock
Olahraga pilates mengkombinasikan gerakan pelemasan dan penguatan otot inti perut. Di bawah instruksi pelatih yang berpengalaman pilates dapat membantu keluhan nyeri pinggang. Foto: Thinkstock
Spesialis kedokteran olahraga dr Michael Triangto, SpKO, mengatakan olahraga berkuda juga bagus untuk pencegahan nyeri pinggang. "Saat menunggang kuda tentunya tubuh harus tegak dan hal ini secara tidak disadari akan melatih otot-otot tubuh atau core muscles agar tetap kuat," ujarnya. Foto: Thinkstock
Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
Olahraga yang Baik untuk Pemulihan Nyeri Pinggang
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya