.webp)
Jakarta - Diet sehat dengan makan teratur dan gizi seimbang merupakan kunci umur panjang. Sulit memulai diet? Simak 6 tips memulai diet sehat berikut ini:
Catat! Ini 6 Langkah Mudah Memulai Diet Sehat
Senin, 28 Agu 2017 07:00 WIB
Kenali makanan sehat yang baik bagi Anda, dan makanan tidak sehat yang membuat bobot naik. Gorengan, fast food dan makanan instan merupakan makanan yang harus dihindari saat diet. Sementara kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan merupakan makanan harus Anda konsumsi lebih banyak. (Foto: Thinkstock)
Tentukan target yang realistis. Diet yang sehat akan membuat Anda mengurangi bobot secara perlahan, antara 2,5 sampai 3 kg dalam satu bulan. Jangan memaksakan diri, hal itu malah membuat peluang diet gagal menjadi lebih besar. (Foto: Thinkstock)
Lakukan secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru. Sebab mengubah kebiasaan dan gaya hidup tentunya tidak bisa dilakukan secara drastis. Mulai diet dengan mengurangi porsi makan, lagu perbanyak konsumsi buah dan sayur. Ketika sudah terbiasa, kurangi konsumsi gorengan, gunakan minyak dengan lemak tak jenuh lalu ganti nasi dengan karbohidrat kompleks. (Foto: Istimewa)
Berikan hadiah bagi diri Anda jika sudah mencapai target tertentu. Misalnya Anda sudah satu bulan melakukan diet dengan mengurangi garam dan gula, maka berikan satu hari di mana Anda bisa makan di restoran bersama keluarga. (Foto: Thinkstock)
Cari teman seperjuangan. Melakukan diet sehat, apalagi untuk penurunan berat badan, akan dilakukan lebih baik jika Anda memiliki teman yang sama-sama berjuang. Dengan begitu, Anda bisa saling menyemangati dan menjaga komitmen melakukan diet. (Foto: Thinkstock)
Olahraga secara teratur. Olahraga secara teratur dapat membakar lemak dan kalori berlebih. Olahraga juga membuat kekuatan, keseimbangan dan ketangkasan tubuh menjadi lebih baik. Terlebih, stres pun bisa dikurangi dengan olahraga. (Foto: Thinkstock)
