Mau Hidup Hingga Usia 100 Tahun Lebih? Hindari Hal-hal Ini

Peraturan pertama, no smoking! Merokok hanya akan mengumpulkan penyakit dalam tubuh. Walau tidak terasa langsung, merokok dapat menyebabkan penyakit kanker paru-paru, kanker lidah, penyakit jantung koroner, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), stroke, dan penyakit mematikan lainnya. (Foto: Thinkstock)

Saat ini, banyak pekerjaan yang menuntut para pekerja selalu duduk menatap layar komputer. Tapi tahukan itu sangat tidak dianjurkan untuk alasan kesehatan. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa duduk untuk jangka waktu lama meningkatkan risiko obesitas, kanker, penyakit kardiovaskular, dan angka kematian secara keseluruhan. Jadi, bergeraklah setiap 20 menit sekali untuk kehidupan yang lebih baik. (Foto: GettyImages)

Menurut Journal Sentinel, kulit bisa terbakar dalam waktu 15 menit ketika terpapar matahari yang tinggi akan energi sinar ultraviolet secara langsung. Dalam jangka waktu lama dan terakumulasi dari waktu ke waktu, bisa menyebabkan kanker kulit. Jadi, jangan terlalu lama di bawah sinar matahari atau rutin menggunakan sunscreen. (Foto: Thinkstock)

Masalah tidur sering diabaikan oleh kebanyakan orang. Tapi ternyata risikonya sangat fatal. Menurut Divisi Kedokteran Tidur dari Harvard Medical School, kurang tidur jangka panjang dapat menyebabkan masalah seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kematian dini. Kurang tidur dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh yang mengatur hormon yang berkaitan dengan respon stres, lapar, metabolisme, dan mood seseorang. (Foto: Thinkstock)

Jika ingin hidup lebih lama dengan tubuh sehat, jauhi alkohol. Alkohol hanya membuat tubuh menjadi buruk, seperti kanker, gangguan saluran cerna, masalah kesehatan mental, demensia, penyakit kardiovaskular, anemia, dan masalah kesehatan lainnya. (Foto: Thinkstock)

Tidak melulu masalah kesehatan fisik, tapi kesehatan mental pun sama pentingnya untuk meningkatkan umur panjang. Faktanya, penelitian yang dilakukan oleh psikiater di Universitas Oxford mencatat bahwa harapan hidup akan terpotong 10-20 tahun dalam kasus penyakit jiwa serius, tngkat yang sama dengan risiko kematian dini karena merokok berat. Hidup positif sangat penting untuk kesehatan mental. (Foto: Thinkstock)

Nah yang terakhir, sangat sering diabaikan tapi ternyata berpengaruh besar, yaitu tempat tinggal. "Secara statistik, di mana Anda tinggal adalah pengaruh non-genetik terbesar terhadap kesehatan Anda. Jika Anda tinggal di pinggiran kota, Anda tidak akan lolos dari ketidaknyamanan," ujar penulis The Blue Zones Solution', Dan Buettner. Lingkungan tempat tinggal yang mengharuskanmu aktif bergerak dapat meningkatkan kesehatan yang bisa meningkatkan umur panjang pula. (Foto: Thinkstock)