Kebiasaan Tak Terduga yang Mengganggu Metabolisme Tubuh

Bagi yang sudah terbiasa minum kopi, melewatkannya bisa memperlambat metabolisme tubuh. Menurut Marisa Moore, MD dari Academy of Nutrition and Dietetics, kafein dalam kopi bisa meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 15 persen hingga 3 jam, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit kardivaskular, diabetes, dan kematian dini. Foto: thinkstock

Kesalahan pada sarapan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Saat sarapan, memilih makanan yang tinggi karbohidrat lebih baik daripada tinggi protein karena kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika terlalu banyak protein, maka akan sulit tercerna dan menyebabkan metabolisme melambat. Foto: iStock

Untuk yang gemar olahraga, tidak baik jika berpatokan pada activity tracker karena tidak meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian terbaru dari Iowa State University melaporkan bahwa pelacak kebugaran tidak begitu hebat dalam mengukur latihan kekuatan. Jadi, berpatokan pada tubuh masing-masing dengan selalu meningkatkan intensitas latihan secara bertahap. Foto: thinkstock

Sudah biasa jika merasa lapar setelah berolahraga. Tapi sebaiknya jangan dilakukan, karena dapat mengganggu metabolisme tubuh dan tidak membantu memulihkan rasa lelah pada otot. Foto: thinkstock

Tidak cukup tidur adalah salah satu kebiasaan yang dapat memperlambat metabolisme tubuh, karena dengan ini ritme sirkadian dapat berantakan. Foto: thinkstock

Hati-hati, tidak cukup minum bisa memperlambat metabolisme tubuh juga. Hidrasi memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme. Foto: Thinkstock