10 Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Gendut

Makan terlalu cepat menurut penelitian dari University of Rhode Island berpengaruh dari berat badan seseorang. Orang yang makan dengan perlahan cenderung lebih langsing 1/3 kali dibandingkan dengan yang makan dengan kalap. (Foto: iStock)

Sering makan sambil menonton TV? Sebaiknya hindari. Alasannya simpel, para peneliti di University of Birmingham mengingatkan bahwa orang yang makan sembari terpaku pada layar kaca akan lupa waktu dan mengonsumsi lebih banyak camilan yang membuatnya mudah gendut. (Foto: iStock)

Sekali makan, satu sendok bisa terisi penuh. Niatnya sih biar cepat kenyang, tapi berdasarkan studi yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition kebiasaan ini justru bisa membuat seseorang mengonsumsi kalori 52% lebih besar dari yang makannya dengan gigitan kecil. (Foto: Istimewa)

Benar adanya nasihat yang sering dilontar ibu Anda untuk tidak melewatkan sarapan. Tak hanya tidak berenergi dan mudah mengantuk, mengabaikannya bisa meningkatkan kemungkinan obesitas sebanyak 4,5 kali menurut studi yang tertulis pada American Journal of Epidemiology. (Foto: iStock)

Jangan takut dengan timbangan. Malahan, jadikan ia sebagai sahabat untuk mengukur berat badan Anda secara berkala. Dengan begitu, Anda bisa mulai bisa mengira-ngira seberapa banyak makanan yang bisa Anda konsumsi per harinya. (Foto: thinkstock)

Kebiasaan meminum minuman bersoda juga bikin gendut lho. Sesekali sih boleh saja, tapi jika keseringan hingga satu sampai dua gelas per harinya akan berujung pada peningkatan risiko obesitas hampir 33 persen. (Foto: ilustrasi/thinkstock)

Berdasarkan hasil observasi Wake Forest, orang yang tidur selama lima jam atau kurang biasanya 2,5 kali berisiko memili perut berlemak dibandingkan yang tidur dengan waktu yang lebih sehat. (Foto: ilustrasi/thinkstock)

Makan dengan menu prasmanan pun berdampak pada peningkatan kemungkinan bertubuh gemuk. Sebab, makan dengan gaya tersebut membuat orang cenderung sulit mengontrol apa yang ia inginkan-- dan pada akhirnya mengambil semua yang ada di meja. (Foto: iStock)

Bagi Anda yang gemar memasak, sebaiknya tetap memperhatikan masakan yang Anda hidangkan setiap harinya. Memasak terlalu banyak pada akhirnya berdampak pada makan yang banyak pula. (Foto: admin)

Saking ingin kurus, Anda menjadi menghindari semua lemak. Padahal lemak membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dan justru menghindari Anda dari makan dengan kalap. Pilihlah makanan dengan lemak sehat seperti alpukat sebagai asupan lemak Anda. (Foto: ilustrasi/thinkstock)