.webp)
Jakarta - Susah untuk meninggalkan TV karena mau maraton film? Lakukan gerakan ini untuk tetap menjaga bentuk tubuh idealmu.
Hei Kamu yang Suka Duduk di Depan TV, Ini Olahraga yang Sesuai Untukmu
Senin, 04 Sep 2017 10:44 WIB
Lakukan squad dengan bantal yang ada di sofa. Caranya, duduk diujung sofa dengan mengangkat bantal ke atas kemudian berdiri lagi dan luruskan tangan ke depan sembari tetap memegang bantal. (Foto: youtube/popsugar)
Saat iklan muncul, Anda bisa mencoba gerakan ini. Naikan kaki ke atas sofa secara bergantian di mulai dari kaki kanan kemudian kiri. Usahakan hanya bagian jari-jari dan punggung kaki bagian atas saja yang menyentuh sofa. (Foto: youtube/popsugar)
Duduk di lantai namun kedua tangan mengarah ke belakang berpegangan pada ujung soffa dengan cengkraman yang kuat. Kemudian angkat badan hingga posisi bokong setara dengan sofa. (Foto: youtube/popsugar)
Duduk pada sofa dengan posisi yang nampak pada gambar. Ketika kedua tangan yang menggenggam didekatkan hingga berada di depan dada, tahan napas selama beberapa detik lalu hembuskan sambil melebarkan kedua tangan. Posisi kaki tetap dengan bantal yang diletakan di sela lutut. (Foto: youtube/popsugar)
Posisi kaki ditekuk, lalu ayunkan bantal ke kanan dan ke kiri. Saat bantal diarahkan ke kanan, kepala ikut ditolehkan ke arah kanan, begitu juga sebaliknya. Ulang tiap gerakan ini 10-30 kali. Selamat mencoba! (Foto: youtube/popsugar)
