10 Tanda Dehidrasi yang Wajib Diwaspadai

Indikasi paling jelas adalah jika urine Anda berwarna kuning pucat. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup, warna urine akan terkonsentrasi sehingga semakin gelap warnanya. (Foto: Thinkstock)

Berkeringat adalah tanda bahwa ada cukup cairan yang tersimpan oleh tubuh. Namun, apabila berkeringat terus menerus terutama setelah olahraga atau berada di bawah sinar matahari, minum air agar tubuh tetap memiliki cairan yang cukup. (Foto: thinkstock)

Lakukan tes skin turgor. Caranya cukup mencubit kulit beberapa detik kemudian lepaskan. Jika kulit cukup lama untuk kembali ke kondisi normal, itu tandanya Anda butuh untuk minum air lebih banyak. (Foto: ilustrasi/thinkstock)

Cara kedua adalah melakukan tes capilary refill time dengan mencubit kuku-kuku Anda dan amati perubahan warna kulit pada bawah kuku. Apakah setelah cubitan dilepas warnanya cepat kembali seperti semula? Itu berarti Anda sudah terhidrasi dengan baik. (Foto: ilustrasi/thinkstock)

Kurang minum bisa membuat kulit menjadi kurang lembab. Apabila Anda meminum cukup air, kulit akan terhindar dari kondisi kering. Untuk mengetahui kulit kering atau tidak, cukup berikan goresan kuku pada kulit. Jika ada bekas goresan putih, artinya Anda butuh minum. (Foto: iStock)

Cukup minum menjadikan bibir Anda selalu tampak sehat. Warna bibir merah merona dan bebas dari kulit-kulit bibir yang mengelupas. (Foto: iStock)

Mulut yang terbebas dari bau kurang sedap juga merupakan salah satu tanda tubuh sudah mendapatkan asupan air dengan cukup. (Foto: iStock)

Merasa sehat dan bugar serta terbebas dari rasa kantuk? Selamat, itu artinya Anda sudah jauh dari kata dehidrasi. (Foto: Thinkstock)

Tubuh sudah sangat sempurna, sehingga ketika tubuh membutuhkan sesuatu ia akan menyampaikannya pada Anda. Simpel, jika Anda tidak merasa haus berarti Anda memang sudah menenggak jumlah air yang dibutuhkan. (Foto: Thinkstock)

Konsentrasi yang baik merupakan ciri tubuh yang sehat dan terhidrasi. Sebab, air mempunyai peran membawa oksigen untuk otak sehingga Anda tetap mampu berpikir dengan jernih. (Foto: iStock)