.webp)
Jakarta - Meski cuaca terik di luar sana, Anda harus tetap menjaga suhu tubuh agar tetap fit sepanjang hari. Ikuti cara-cara berikut:
Begini Caranya Jaga Kesehatan di Tengah Cuaca Panas
Selasa, 19 Sep 2017 12:05 WIB
Tetap jaga tubuh terhidrasi dengan baik dengan membawa botol minum. Cuaca yang panas akan membuat tubuh Anda terus berkeringat, karena itu harus ada cairan yang menggantikannya. (Foto: Thinkstock)
Mengurangi kegiatan di luar ruangan terutama di jam 10.00-14.00 di mana matahari masih bersinar terik. Dengan berada di dalam ruang, sinar UV yang masuk akan jauh lebih sedikit sehingga kulit lebih aman dari terbakar. (Foto: Thinkstock)
Mandi adalah salah satu cara mendinginkan tubuh yang efektif. Tapi ingat, menurut dr Laskmi Duarsa, SpKK, dari RS Surya Husada, Bali, Anda harus menunggu tubuh memiliki suhu yang normal kembali kemudian baru mandi agar tubuh tidak merasa kaget. Jika tidak, bisa saja orang tersebut pingsan. (Foto: thinkstock)
Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air. Contoh buah yang banyak mengandung air adalah jeruk, buah beri, melon atau semangka. (Foto: thinkstock)
Jika Anda ingin berolahraga namun cuaca masih tidak mendukung, jangan paksakan diri untuk berolahraga di tengah teriknya matahari. Jadwal ulang kegiatan berolahraga saat cuaca mulai dingin atau lakukan olahraga di dalam ruangan bertemperatur sejuk. (Foto: thinkstock)
Salah satu masalah jika terlalu lama berada di tengah cuaca panas adalah terjadinya diskolorasi bibir karena bibir yang kering dan pecah-pecah. Lip balm atau pelembab alami lainnya seperti minyak zaitun dapat anda gunakan. (Foto: Thinkstock)
Apabila Anda harus beraktivitas di luar ruangan, oleskan tabir surya 10-15 menit sebelum keluar rumah. dr Laksmi menjelaskan orang yang bekerja di luar rumah lebih tinggi risikonya terkena kanker kulit karena terpapar sinar UV lebih banyak. (Foto: Thinkstock)
Tips lainnya pastikan makan sebelum beraktivitas di luar ruangan. Cuaca panas akan membuat Anda mudah lelah, jika energi yang dibutuhkan tidak terpenuhi maka bisa saja Anda jatuh pingsan karenanya. (Foto: Thinkstock)
Tetap Sehat Saat Cuaca Terik
15 Konten
Cuaca terik belakangan ini bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Jika tak diantisipasi, bisa ngedrop!
