Habis Olahraga Boleh Makan, Baiknya Konsumsi 7 Makanan Ini Ya

Telur adalah sumber protein yang cukup tinggi karena mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Kuning telur mengandung sebagian besar vitamin dan mineral, tapi juga mengandung lemak dan kolesterol. Makan telur setelah berolahraga sangat baik untuk menambah massa otot. Foto: Istimewa

Greek yogurt mengandung protein sama banyaknya dengan yogurt biasa. Makanan ini bisa dijadikan camilan bergizi setelah olahraga karena juga mengandung kalsium yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan baik untuk kesehatan tulang. Foto: Thinkstock

Ubi adalah makanan yang kaya akan karbohidrat, serat, beta karoten, vitamin C, magnesium, dan potasium. Setalah berolahraga, kadar glikogen dalam tubuh menurun, dan ubi ini dapat mengembalikan kadar glikogen dan nutrisi yang hilang selama olahraga. Foto: Food Network

Makan kacang-kacangan juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan energi setelah berolahraga. Pasalnya, kacang-kacangan memiliki sepaket nutrisi yang mengandung protein, karbohidrat, viyamin, antioksidan, dan kalsium. Foto: iStock/FAO Indonesia

Makanan enak ini ternyata boleh dikonsumsi setelah olahraga. Ayam adalah teman terbaik untuk body builder, karena mengandung protein, asam lemak omega-3, dan asam amino yang cukup tinggi untuk membangun otot-otot. Foto: dok.detikFood/Istimewa

Orang Indonesia belum makan katanya jika belum mengonsumsi nasi. Jika olahraga dengan intensitas yang cukup tinggi, nasi baik dikonsumsi karena indeks glikemiknya juga tinggi. Foto: thinkstock

Hummus, asal negeri Timur Tengah ini masih jarang dijumpai di Indonesia. Tapi makanan ini sangat sehat dan baik dikonsumsi setelah olahraga, karena mengandung tinggi protein, iron, vitamin C, dan karbohidrat. Makanan yang dibuat dari kacang Arab ini bisa dijadikan camilan dengan roti. Foto: iStock