8 Makanan Ini Dipercaya Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat

Dikutip dari Times of India, sebuah penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi setengah cangkir bayam dapat membantu melindungi tubuh dari serangan jantung yang diakibatkan oleh tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Foto: iStock/detikfood

Penggunaan minyak zaitun sehari-hari yang tinggi akan antioksidan dan lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Foto: iStock

Dengan rutin mengonsumsi dua porsi gandum setiap hari selama enam minggu, dikutip dari Times of India dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5,3 pesen karena mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang menyerap low density lipoprotein (LDL). Foto: Thinkstock

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bawang putih dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengendalikan tekanan darah, juga mencegah adanya plak pada arteri. Foto: Rachman Haryanto

Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung 3 kali lebih banyak anti-oksidan yang dapat menjaga dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Foto: Thinkstock

Apapun jenis kacangnya, semua baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Suatu penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi setengah cangkir kacang apapun dapat mengurangi sekitar 8 persen kolesterol jahat. Foto: iStock

Sebuah penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi sekurang-kurangnya dua porsi ikan dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, karena ikan mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Foto: iStock/detikFood

Berdasarkan penelitian dari USDA, teh hitam dapat membantu menurunkan lemak dalam darah sebanyak 10 persen dalam tiga minggu, serta sangat membantu dalam memerangi kolesterol jahat. Foto: iStock