Jangan Terlalu Banyak Makan Kacang Almond jika Tidak Mau Berefek Seperti Ini

Jika Anda mengonsumsi banyak kacang almond, itu bisa menyebabkan konstipasi, kembung dan membuat perut terasa tidak nyaman. Ini karena ada banyak serat dalam kacang almond sehingga tubuh tidak terbiasa mengonsumsi begitu banyak. Jika asupan serat Anda meningkat, Anda juga perlu meningkatkan asupan air untuk mengatasi kondisi ini. Namun, yang terbaik adalah hindari overdosis almond. Foto: Thinkstock

Tiap 100 gram atau setengah cangkir kacang almond mengandung 25 mg vitamin E. Kebutuhan harian Anda untuk vitamin E adalah 15 mg. Sekarang, bayangkan jika Anda mengonsumsi secangkir almond artinya lebih dari tiga kali kebutuhan harian Anda. Ini mungkin baik-baik saja dan mungkin tidak menunjukkan efek samping jika tidak dilengkapi dengan sumber vitamin lain, seperti telur, biji-bijian dan bayam. Namun, jika memang demikian, Anda bisa mengalami diare, kelemahan dan penglihatan yang kabur. Foto: Thinkstock

Almond tinggi kandungan lemak dan kalori. Sekitar 100 gram kacang almond akan memberi Anda 50 gram lemak tapi porsi yang cukup besar dari lemak tak jenuh tunggal ini, yang sehat untuk jantung. Tapi jika gaya hidup Anda tidak banyak bergerak untuk membakar kalori yang Anda dapatkan dari kacang almond, hal itu dapat menyebabkan deposisi lemak di tubuh Anda. Foto: Thinkstock

Tiap 100 gram kacang almond mengandung mangan 2,3 mg, yang merupakan batas atas kebutuhan mineral harian Anda (Anda memerlukan 1,3 sampai 2,3 mg mangan setiap hari). Hal ini sangat mungkin bahwa selain kacang almond, Anda juga mengonsumsi sumber mangan lainnya seperti biji-bijian, sayuran berdaun dan teh. Diet yang kaya akan mangan dapat mengganggu asupan obat pencahar, obat tekanan darah dan antibiotik. Foto: Thinkstock

Efek samping ini terbatas pada asupan almond pahit atau mematikan. Meskipun terbukti efektif dalam menyembuhkan kejang dan rasa sakit, jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, hal itu dapat menyebabkan toksisitas di tubuh Anda. Ini karena mengandung asam hidrosianat, konsumsi berlebihan yang bisa menyebabkan masalah pernapasan, gangguan saraf, tersedak dan bahkan kematian. Foto: Thinkstock