.webp)
Jakarta - Weekend warrior adalah sebutan bagi mereka yang berolahraga hanya di akhir pekan, namun dengan interval dan intensitas yang lebih tinggi. Berniat mencoba?
6 Pilihan Olahraga Bagi Weekend Warrior
Sabtu, 30 Sep 2017 07:05 WIB
Ben Camara, seorang personal trainer kenamaan asal Inggris, mengatakan ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan weekend warrior. Yang paling umum dilakukan adalah menghabiskan waktu 90 menit di hari Sabtu untuk melakukan kardio dan 90 menit di hari Minggu untuk latihan otot. (Foto: Thinkstock)
Bagi para pekerja yang sibuk Senin sampai Jum'at, Ben menganjurkan lari 30 menit di hari Sabtu dan 45 menit di hari Minggu untuk mengurangi stres. Alternatifnya, bersepeda selama 2,5 jam di hari Minggu juga memiliki efek baik yang sama. (Foto: Thinkstock)
Berenang selama 45 menit dan diikuti oleh olahraga squat, press-up dan burpees cocok dilakukan bagi orang tua yang sudah memiliki anak. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengenalkan anak kepada olahraga. (Foto: Thinkstock)
Nah, olahraga berkelompok sangat cocok bagi para weekend warrior dari kalangan sosialita. Zumba dan kelas tarian lainnya selama 45 menit di hari Sabtu dan Minggu sudah memenuhi anjuran aktivitas fisik minimal. (Foto: Thinkstock)
Buat kamu yang malas keluar rumah, menjadi weekend warrior juga bisa dilakukan di rumah lho. Yoga atau latihan jumping jack, plank dan sumo squat bisa dilakukan minimal 75 menit sehari. (Foto: Thinkstock)
Mereka yang berjiwa kompetitif bisa menjadikan olahraga tenis, futsal, atau basket untuk dilakukan bersama teman-teman di akhir pekan. (Foto: Thinkstock)
