Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network

ADVERTISEMENT

detikHealth Fotohealth

Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda

Suherni Sulaeman - detikHealth
Rabu, 04 Okt 2017 09:32 WIB

Jakarta - Memang tidak salah mengonsumsi apa yang kita suka, namun ada baiknya pilih makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Bayam mengandung antioksidan yang memberantas radikal bebas. Sayur berdaun hijau ini juga mengandung banyak potassium yang meningkatkan kecepatan sinyal antar neuron, membantu otak menjadi lebih responsif. Selain itu bayam juga kaya akan vitamin C, yang tugasnya membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Foto: Thinkstock
Ubi jalar mengandung 65 persen vitamin C harian minimum yang diperlukan setiap hari. Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Jenis umbi-umbian ini juga kaya akan serat makanan, yang membantu mengurangi gula darah dan lonjakan insulin sehingga mengurangi lemak perut. Foto: Thinkstock
Kacang adalah sumber nutrisi yang hebat. Kacang mengandung lisin, asam amino esensial yang membantu tubuh mengubah asam lemak menjadi energi dan membantu menurunkan kolesterol. Kacang juga mengandung folat, vitamin B yang memengaruhi neurotransmiter yang dapat meningkatkan mood Anda. Foto: Thinkstock
Terong kaya mineral seperti potassium yang baik untuk metabolisme, dan magnesium yang membantu mengendurkan otot dan dapat membantu memperbaiki tidur Anda. Jika Anda kekurangan vitamin B dan K, ini adalah sayuran yang baik untuk dipilih, dan pastikan untuk menjaga kulit jika Anda menginginkan tambahan nasunin, fitonutrien dan antioksidan kuat yang memiliki sifat anti penuaan. Foto: Thinkstock
Labu mengandung nutrisi penting seperti asam folat, mangan, vitamin C dan seng, semuanya diketahui membantu memperkuat sistem kekebalan alami tubuh. Foto: Thinkstock
Brussel sprouts kaya akan vitamin C dan K, yang membantu menjaga kesehatan tulang, juga mengandung karotenoid, yang penting untuk mendukung penglihatan yang baik. Sayuran yang masuk ke dalam jenis kubis ini adalah sumber vitamin C yang hebat dan juga mengandung kandungan natrium dan lemak yang sangat rendah, menjadikannya sayuran yang hebat untuk mendukung kesehatan jantung Anda. Foto: Thinkstock
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
Ini Daftar Sayuran Bergizi yang Perlu Disertakan dalam Diet Anda
sayuran nutrisi sehat makanan sehat foto health
Berita Terkait
Berita detikcom Lainnya

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT