Makanan yang Harus Dihindari Setelah Latihan Kebugaran

Setelah mengukuti sesi latihan kebugaran yang menguras banyak keringat, Anda perlu asupan air yang tepat untuk menghidrasi tubuh. Tapi, pastikan minuman yang Anda konsumsi bukan soda. Soda tidak cukup untuk menghidrasi tubuh dan justru bisa memicu perut kembung.

Makanan pedas yang sulit dicerna bisa menyebabkan proses pencernaan menjadi kelelahan ketika Anda seharusnya memberi sisa istirahat pada makanan yang mudah dicerna.

Foto: iStock

Protein memang dibutuhkan untuk memperbaiki kembali otot-otot yang rusak saat latihan. Tapi, protein yang terlalu tinggi akan membuat pencernaan bekerja keras. Baiknya perbanyak makanan kaya karbohidrat. Foto: Puti Aini Yasmin/detikFinance

Cokelat bukan pilihan makanan sehat untuk dikonsumsi pasca latihan kebugaran, khususnya ketika Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Penyerapan protein akan melambat karena lemak yang terkandung dalam cokelat. Foto: iStock/BBC

Makanan mengandung garam tinggi bukan kudapan sehat setelah berolahraga. Makanan ini tidak akan mencukupi kadar lemak dan garam yang tepat di tubuh Anda pasca latihan. Foto: thinkstock

Pasca latihan, camilan yang Anda makan baiknya tinggi karbohidrat dan serat untuk mengisi glikogen yang sangat dibutuhkan tubuh. Tapi tidak untuk camilan manis, seperti kue kering yang mengandung karbohidrat, lemak, dan gula yang tidak sehat. Foto: iStock

Telur goreng biasanya dibuat dengan minyak atau mentega yang kaya lemak jenuh. Ini bisa merusak kesehatan Anda setelah berolahraga. Cara yang baik untuk mengonsumsi telur adalah dengan merebusnya atau mencampur telur mentah ke dalam protein shake. Foto: Getty Images

Sayur mentah mungkin bisa dihitung sebagai bagian diet sehat. Tapi ini bukan pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah latihan. Alasannya, setelah latihan, tubuh membutuhkan nutiris penting, mineral dan vitamin. Sayangnya sayuran mentah tidak bisa memenuhi kebutuhan tersebut. Foto: iStock