.webp)
Jakarta - Martina Rando, instruktur yoga di Milan, membuat tutorial menarik di instagram. Ia membandingkan pose yang benar dengan kesalahan-kesalahan para pemula.
Komparasi Pose Yoga yang Benar dan Kesalahan Para Pemula
Kamis, 08 Mar 2018 12:13 WIB
Saat melakukan pose Sarvangasana, pemula sering tidak mengencangkan otot-otot kaki dan perutnya. Hasilnya, jadi tidak stabil. Instagram @martina__rando
Posisi tulang punggung dan telapak tangan saat menopang punggung sangat penting saat melakukan halasana. Instagram @martina__rando
Martina mencontohkan pemakaian balok saat mencoba wheel pose. Menurutnya, ini sangat membantu. Instagram @martina__rando
Lengan aktif dan leher sejajar tulang punggung. Demikian saran Martina untuk melakukan Paschima Namaskar. Instagram @martina__rando
Perhatikan posisi tangan dan tolakan yang benar ketika melakukan tripod handstand. Instagram @martina__rando
Untuk pose yang satu ini, Martina mengatakan tidak harus seperti pose yang sempurna. Kaki boleh menekuk jika memang belum bisa. Instagram @martina__rando
Leher rileks akan membuat wheel pose terasa lebih mudah dan menyenangkan. Instagram @martina__rando
Pose ini, jika dilakukan dengan benar, akan memberikan peregangan yang sempurna pada pinggang dan hamstring (paha belakang) sekaligus. Instagram @martina__rando
Untuk bisa melakukan sirsasana dengan sempurna, maka punggung tidak boleh melengkung. Caranya dengan mengencangkan core atau perut. Instagram @martina__rando
