.webp)
Jakarta - Ingin punya tidur nyenyak malam ini disertai mimpi indah? Begini langkah-langkahnya. Siapa tahu malam nanti kamu mimpi ketemu idolamu hihi.
Foto Health
6 Langkah Mendapatkan Mimpi Indah Malam Ini
Jumat, 04 Mei 2018 20:02 WIB
Pastikan kamu sudah mandi sebelum tidur, khususnya dengan air hangat. Mandi sekitar 1-1,5 jam sebelum tidur bisa membantu kamu mendapatkan tubuh yang lebih rileks saat tidur dan mengundang mimpi indah. (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
"Mimpi adalah pelindung tidur, jadi daripada bangun, kamu lebih memilih memasukkan rangsangan itu ke dalam mimpimu," kata J. Catesby Ware, PhD, Kepala Divisi Kedokteran Tidur di Eastern Virginia Medical School, Norfolk. Merangsang otak dengan aromaterapi wangi yang kamu nyalakan saat tidur bisa membantu otak mengeluarkan mimpi indah. (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
Suhu yang tepat bisa jadi salah satu penentu nyenyak atau tidaknya tidur seseorang. Beberapa orang mengaku lebih bisa tidur nyenyak di angka 18-22 derajat celsius. Suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas bisa membuat seseorang gelisah dan mengundang mimpi seram. (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
Musik klasik atau deburan ombak dapat membantumu tidur nyenyak. "Suaranya harus cukup lembut sehingga tidak membangunkanmu, tapi cukup keras untuk bisa kamu dengar," dan akhirnya bisa menyusup ke mimpimu, kata Deirdre Barrett, PhD, asisten profesor psikiatri klinis di Harvard Medical School, Boston. (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
Posisi tidur juga berpengaruh. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal Dreaming menemukan bahwa berbaring di atas perut dikaitkan dengan tema mimpi yang 'memukau', seperti bercinta dengan idola. Namun, beberapa pakar menyarankan untuk tidur dengan posisi terlentang agar membantu jalannya napas. (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
Matikan lampu juga dapat membantu kamu beristirahat lebih baik. Selamat tidur dan semoga mimpi indah! (Foto: Ilustrasi/Thinkstock)
