Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya

Pool - detikHealth
Sabtu, 05 Mei 2018 10:15 WIB

Jakarta - Pelatih fitness Brittany Perille terkenal memiliki bokong indah tanpa operasi. Ingin melatih bokong seperti Brittany? Contek nih latihan dan olahraga rutinnya.

Gerakan dasar pertama adalah squat dengan tambahan beban. Tambahan beban dumbbell disesuaikan dengan kemampuan otot kamu. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Setelah itu, variasikan squat dengan gerakan mengangkat beban dari bawah lutut. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Masih di posisi squat, namun kamu bisa memvariasikannya dengan gerakan menyamping agar otot lateral juga terbentuk. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Latihan lain yang baik dilakukan untuk membentuk bokong adalah menarik beban dengan kaki. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Angkat beban dengan kaki tak hanya baik bagi otot bokong, namun juga otot paha. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Rutin melakukan latihan ini dikatakan Brittany bisa membuat bokongmu tampak lebih indah. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Untuk pendinginan bisa melakukan leg-up. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Pelvic thrust penting untuk menguatkan otot pinggang dan paha yang menyangga bokong. (Foto: instagram/brittanyperilleee)
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
Foto: Ingin Punya Bokong Indah? Begini Nih Latihannya
bokong fitness foto health
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Hide Ads
LIVE