Foto: Transformasi Sehat, Ramping Tanpa Harus Memangkas Berat Badan

Aoife McAuliffe, seorang wanita di Brisbane memiliki berat badan yang konsisten di angka 64 kg. Namun dalam setahun terakhir, ia mengalami transformasi yang dianggapnya sangat memuaskan. instagram @hiityourmacros

Tubuhnya makin ramping, dan tentunya makin bugar. Komposisi massa tubuhnya kini lebih didominasi oleh otot dibandingkan lemak. instagram @hiityourmacros

Baginya, rekomposisi tubuh yang sehat pada prinsipnya adalah mengurangi massa lemak dan mempertahankan atau malah menambah massa otot. instagram @hiityourmacros

Tentu saja ada tantangannya. Untuk membakar lemak, tubuh harus mengalami defisit kalori, sedangkan untuk membentuk otot tubuh butuh surplus kalori. Mencapai kedua target tersebut secara bersamaan seringkali tidak semudah yang dibayangkan. instagram @hiityourmacros

Solusinya, menurut Aofie adalah calorie cycling. Ia makan banyak saat harus latihan angkat beban, dan makan normal atau kurang saat tidak angkat beban. instagram @hiityourmacros

Aofie mendapatkan bentuk tubuhnya yang sekarang antara lain dengan mengatur asupan macro nutrients yang mencakup karbohidrat, lemak, dan protein. instagram @hiityourmacros

Ia juga menggabungkannya dengan olahraga. instagram @hiityourmacros

Salah satu instruktur kebugaran yang menjadi inspirasinya adalah Kayla Itsines, yang menciptakan Bikini Body Guide (BBG). instagram @hiityourmacros

Salah satu prinsip yang ia pegang adalah bahwa ia berolahraga karena ingin bugar dan ingin menjadi versi terbaik dari dirinya. instagram @hiityourmacros

Walau sangat menjaga pola makan, ia tak ingin mempersulit diri sendiri dengan terlalu banyak pantangan. "Life is too short to deprive yourself of the things you enjoy," katanya. instagram @hiityourmacros