Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

Health It Up

Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Jumat, 06 Jul 2018 16:37 WIB

Jakarta - Resistance band lagi ngetren di kalangan para olahraga. Salah satunya Banyu Bening, yang bagikan 4 gerakan simpel dengannya untuk mengencangkan kaki.

Resistance band merupakan salah satu alat olahraga berbentuk karet tebal. Biasanya digunakan untuk olahraga pengencangan otot. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)
Banyu Bening, putri Djenar Maesa Ayu yang gemar olahraga membagikan empat gerakan legs workout simpel yang bisa kamu lakukan dengan resistance band untuk menguatkan dan mengencangkan otot kakimu. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)
Yang pertama adalah side walk. Tempatkan resistance band di betis lalu melangkahlah ke kanan sebanyak sepuluh kali ke kiri dan sepuluh kali ke kanan. Ulanglah gerakan ini sebanyak tiga kali. (Foto: 20Detik)
Yang kedua adalah half squat side walk. Naikkan resistance band ke paha, lalu turunkan tubuhmu membentuk pose squats. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)
Kemudian tarik kaki kanan dan kiri ke belakang secara bergantian. Lakukan sama seperti side walk, diulang tiga kali. (Foto: 20Detik)
Yang ketiga adalah in and out jump squat. Resistance band tetap berada di paha, lalu gerakkan kaki ke kiri lalu ke kanan dan melompat. (Foto: 20Detik)

Setelah melompat, tahan tubuh sejenak dalam posisi squat. Lakukan sebanyak 15 kali gerakan dan ulangi sebanyak 3 kali. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)

Yang terakhir adalah wall sit abduction. Untuk gerakan ini, kamu perlu mencari dinding atau tempat datar untuk menahan punggungmu. (Foto: 20Detik)
Turunkan badan hingga membentuk posisi duduk. Gerakkan paha membuka dan menutup selama tiga puluh detik dengan pengulangan tiga kali. Gerakan ini selain menguatkan kaki juga bisa mengencangkan otot perutmu, lho. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)

Mudah bukan? Banyu juga membagikan video tutorial olahraganya di YouTube, jadi olahraga nggak perlu harus di gym, bisa kamu lakukan di rumah juga! (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
Kencangin Kaki Pakai Resistance Band ala Banyu Bening, Simpel!
banyu bening resistance band kebugaran foto health djenar maesa ayu
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya