Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu

Ikan salmon, sarden dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat. Asam lemak ini bantu melindungi tubuhmu dari penyakit dan juga untuk pertumbuhan rambut serta membuatnya berkilau dan tebal. (Foto: Thinkstock)

Yogurt Yunani kaya protein yang menjadi bahan utama penumbuh rambut. Dan kandungan vitamin B5-nya (asam pantotenik) juga bisa meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan bantu pertumbuhan rambut. Jika rambutmu tipis atau sering, mungkin saatnya kamu sering mengonsumsi yogurt ini. (Foto: Thinkstock)

Rambut terlihat rapuh? Konsumsi bayam yang kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C bisa menjadi solusi. Deretan kandungan ini membuat rambutmu menjadi lembut. Kale bisa jadi pilihan lainnya. (Foto: Thinkstock)

Buah tropis satu ini penuh dengan vitamin C, sehingga bisa melindungi rambutmu dari kerusakan. Dan lagi, dengan mengonsumsi satu sampai dua buah jambu merah juga bisa menambah asupan vitamin C harianmu lho! (Foto: iStock)

Kurang zat besi bisa membuat rambutmu rontok. Sereal, pasta, biji-bijian yang terfortifikasi zat tersebut bisa jadi asupan enak, ditambah dengan kacang kedelai dan lentil. Atau, bisa dengan hati sapi juga. (Foto: Istimewa)

Ingin rambutmu tebal? Perbanyak protein lewat daging-dagingan. Tentu saja lebih sehat jika kamu memilih yang tidak terlalu banyak lemak seperti ayam atau kalkun, agar menghindari lemak jenuh. (Foto: Thinkstock)

Terlihat kering bisa jadi kurang beta karoten, sebuah zat antioksidan. Ubi jalar kaya akan zat tersebut, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A jika mengonsumsinya. Plus, ia juga merangsang kelenjar di kulit kepala untuk mengeluarkan sebum agar rambut tidak kering. Lainnya kamu bisa temukan di wortel, labu, melon dan mangga. (Foto: Thinkstock)

Kayu manis bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambutmu sehingga tampak lebih sehat. Kamu bisa menggunakannya dengan berbagai cara; taburkan di atas oatmeal atau campur dengan kopi atau cokelat. (Foto: Foodbeast)

Rambut makin menipis, maka solusinya adalah menambah protein dan zat besi. Telur menjadi sumber vitamin B terbaik yang disebut biotin yang mendorong pertumbuhan rambut. (Foto: Istimewa)

Tiram kaya akan zinc, yang bisa menangkal rambut rontok. Sel-sel yang membentuk rambut mengandalkan zinc. Selain tiram, kamu bisa menemukan mineral ini di daging sapi, kepiting, lobster dan juga sereal terfortifikasi. (Foto: iStock)