Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu

ADVERTISEMENT

Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Kamis, 27 Sep 2018 17:09 WIB

Jakarta - Rambut indah nan sehat adalah idaman baik pria maupun wanita. Tak hanya dengan produk kecantikan, kamu bisa membuatnya sehat alami dengan konsumsi makanan ini.

Ikan salmon, sarden dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat. Asam lemak ini bantu melindungi tubuhmu dari penyakit dan juga untuk pertumbuhan rambut serta membuatnya berkilau dan tebal. (Foto: Thinkstock)
Yogurt Yunani kaya protein yang menjadi bahan utama penumbuh rambut. Dan kandungan vitamin B5-nya (asam pantotenik) juga bisa meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan bantu pertumbuhan rambut. Jika rambutmu tipis atau sering, mungkin saatnya kamu sering mengonsumsi yogurt ini. (Foto: Thinkstock)
Rambut terlihat rapuh? Konsumsi bayam yang kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C bisa menjadi solusi. Deretan kandungan ini membuat rambutmu menjadi lembut. Kale bisa jadi pilihan lainnya. (Foto: Thinkstock)
Buah tropis satu ini penuh dengan vitamin C, sehingga bisa melindungi rambutmu dari kerusakan. Dan lagi, dengan mengonsumsi satu sampai dua buah jambu merah juga bisa menambah asupan vitamin C harianmu lho! (Foto: iStock)
Kurang zat besi bisa membuat rambutmu rontok. Sereal, pasta, biji-bijian yang terfortifikasi zat tersebut bisa jadi asupan enak, ditambah dengan kacang kedelai dan lentil. Atau, bisa dengan hati sapi juga. (Foto: Istimewa)
Ingin rambutmu tebal? Perbanyak protein lewat daging-dagingan. Tentu saja lebih sehat jika kamu memilih yang tidak terlalu banyak lemak seperti ayam atau kalkun, agar menghindari lemak jenuh. (Foto: Thinkstock)
Terlihat kering bisa jadi kurang beta karoten, sebuah zat antioksidan. Ubi jalar kaya akan zat tersebut, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A jika mengonsumsinya. Plus, ia juga merangsang kelenjar di kulit kepala untuk mengeluarkan sebum agar rambut tidak kering. Lainnya kamu bisa temukan di wortel, labu, melon dan mangga. (Foto: Thinkstock)
Kayu manis bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambutmu sehingga tampak lebih sehat. Kamu bisa menggunakannya dengan berbagai cara; taburkan di atas oatmeal atau campur dengan kopi atau cokelat. (Foto: Foodbeast)
Rambut makin menipis, maka solusinya adalah menambah protein dan zat besi. Telur menjadi sumber vitamin B terbaik yang disebut biotin yang mendorong pertumbuhan rambut. (Foto: Istimewa)
Tiram kaya akan zinc, yang bisa menangkal rambut rontok. Sel-sel yang membentuk rambut mengandalkan zinc. Selain tiram, kamu bisa menemukan mineral ini di daging sapi, kepiting, lobster dan juga sereal terfortifikasi. (Foto: iStock)
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu
Foto: 10 Sumber Nutrisi Terbaik untuk Rambut Indah nan Sehatmu

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT