.webp)
Jakarta - Banyak godaan saat Work from Home, salah satunya banyak cemilan. Jika tidak dikontrol, risikonya berat badan akan melonjak dengan cepat.
Cemilan Sehat Agar Badan Tak Melar Saat 'Work from Home'
Senin, 30 Mar 2020 07:25 WIB
Pemilihan menu cemilan bisa diperhatikan jika tidak ingin hal itu terjadi.
Kacang sering disebut kurang sehat karena tinggi lemak dan kalori. Padahal sebenarnya kacang sangat baik bagi kesehatan jika diolah dan dimakan tidak berlebihan. Ada baiknya tidak memakan kacang yang digoreng dengan minyak. Pilih olahan kacang yang dipanggang tanpa tambahan bumbu lainnya. Beberapa jenis kacang yang disarankan misalnya almond, cashew, pistachio, walnut, dan kacang.
Buah kering bisa dijadikan camilan yang mudah dimakan sambil bekerja. Namun perlu diperhatikan bahwa buah kering lebih tinggi kalori karena lebih padat dengan air yang telah dihilangkan. Makan buah kering secukupnya jangan berlebihan. Pilih jenis buah kering yang tidak diberi tambahan gula atau perasa lainnya.
Kaya akan kalsium, protein, dan probiotik, yoghurt menjadi salah satu camilan sehat yang sangat dianjurkan. Yoghurt sendiri bisa ditemui dalam beragam rasa seperti vanila, stroberi, sampai blueberi. Bisa juga menambahkan yoghurt dengan buah segar seperti blueberi.
Buah-buahan segar bisa juga dijadikan camilan sehat yang cocok dimakan di kantor. Jenis buah yang umum misalnya apel dan pisang. Kedua buah tersebut mudah ditemukan, sehat, dan tidak merepotkan saat dimakan di rumah. Apel bisa langsung dimakan tanpa harus dikupas kulitnya. Sedangkan pisang juga mudah untuk dikupas dan langsung dimakan.
Granola merupakan camilan yang mengandung oat, kacang, madu, atau pemanis alami lain seperti brown sugar. Ada juga jenis granola bar yang dibentuk seperti batangan sehingga bisa jadi camilan yang mudah dimakan.
