Nyeri Leher dan Lengan Karena SMS

Jakarta - Kecanduan berkirim pesan singkat alias SMS ternyata bisa memicu sakit pada tangan, lengan dan leher. Lihat tips berikut agar hobi SMS dan mengetik tidak lagi bikin sakit.

Penelitian baru-baru ini menunjukkan remaja yang suka SMS dengan menggunakan satu ibu jari bisa memiliki masalah sakit pada lengan, leher dan tangan, dibandingkan dengan remaja yang menggunakan lebih dari satu ibu jari.

"Telepon genggam dengan keypad yang kecil memiliki kehawatiran akan efeknya pada tubuh manusia," ujar Ewa Gustafsson, seorang ergonomis dari the Sahlgrenska Academy di Swedia, seperti dilansir Health24, Rabu (8/7/2009).

Namun masih dibutuhkan identifikasi untuk menentukan faktor apa yang menghubungkan penggunaan telepon genggam terhadap efek kesehatan dan kemampuan untuk bekerja.

Beberapa keluhan yang disebabkan cara mengetik dengan SMS atau komputer telah mengakibatkan sakit ponsel siku atau dikenal sebagai cubital tunnel syndrome. Ini adalah rasa perih atau mati rasa di tangan yang disebabkan oleh kompresi pada saraf luar ketika siku dilenturkan selama sesi obrolan panjang. Ada juga gejala guitar hero pada pergelangan tangan yaitu tendinitis pergelangan tangan yang terjadi karena terlalu kuat menekan.

Kemudian ada juga yang disebut dengan BlackBerry thumb yang menghabiskan banyak waktu dengan mengetik secara cepat dari telepon genggam.

"Perbedaan antara komputer dan mesin tik adalah masyarakat tidak bisa berhenti," ujar Dr. David Edelstein, seorang Ortopedik dan bedah tangan dari Maimonides Medical Centre di Brooklyn, NY.

"Masyarakat biasanya mengetik sepanjang hari dan selama makan siang masyarakat biasanya tetap mengetik dengan menggunakan ponsel untuk SMS dan akan berlanjut terus sampai ke rumah," lanjutnya.

Pada kasus yang serius, sering terjadi arthritis (nyeri) yang bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, penurunan kekuatan dan berbagai gerakan. "Waktu mengetik yang berlebihan akan menimbulkan masalah bukan hanya pada jari tapi juga pada leher dan punggung," ujarnya.

Peneliti menganalisis teknik mengetik dan aktifitas otot elektrik dengan pergerakan jari dengan menggunakan elektrogonimeter, yakni sebuah alat elektrik untuk mengukur fleksibilitas pada 56 remaja.

Hasilnya, sebagian remaja mengeluhkan gejala nyeri pada leher, lengan dan tangan, namun sebagian lagi tidak menimbulkan keluhan. "Hal ini berkaitan dengan posisi badan saat mengetik, membungkuk bukanlah posisi psikologis yang tepat," tambahnya.

Heather Turkopp seorang terapi dan ahli tangan dari William Beaumont Hospital di Royal Oak, Michigan mengatakan, bahwa pasien yang mengetik dengan menggunakan satu ibu jari bisa menyebabkan iritasi jaringan dan cedera stres yang membutuhkan waktu bertahun-tahun dalam prosesnya.

Untuk Menghindari nyeri karena SMS atau mengetik, para ahli menyarankan:

1. Hindari duduk dengan posisi yang sama selama berjam-jam, berdirilah dan istirahat sebentar.
2. Berilah perhatian pada postur. Ketika duduk monitor komputer sebaiknya sejajar dengan mata dan lengan membentuk sudut 90 derajat, lutut juga membentuk sudut 90 derajat dan kaki menyentuh lantai.
3. Banyak orang membungkuk saat mengetik karena terlalu konsentrasi untuk melihat keyboard. Untuk tetap menjaga posisi yang baik berilah tambahan pada leher serta punggung dan sandarkan pada belakang kursi.
4. Gunakan kedua jari dan berilah jari Anda istirahat saat mengetik pesan yang panjang.
5. Tetaplah aktif karena orang yang lebih aktif di luar kerja dan memiliki sirkulasi yang bagus akan memberikan kesembuhan yang lebih bagus dibanding dengan yang kurang aktif.
6. Jika Anda mengalami rasa sakit, berhenti mengetik. Obat anti nyeri mungkin bisa membantu.

Rekomendasi Obat

(ver/ir)