Panas Ekstrim, Hindari Ancamannya

Jakarta - Cuaca panas yang sangat menyengat cukup membuat badan repot. Suhu lingkungan yang ekstrim tak cuma menyiksa tapi juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. Hindarilah sebisa mungkin.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) yang dipublikasikan NCEH's Health Studies Branch, Jumat (17/7/2009) memberikan tips menghindari panas matahari yang ekstrim untuk mencegah penyakit akibat kepanasan.

1. Minum air putih lebih banyak. Jangan menunggu sampai haus.
2. Jangan mengonsumsi cairan yang beralkohol atau gula dalam jumlah besar, karena dapat mengurangi cairan tubuh. Hindari pula minuman yang terlalu dingin karena dapat menyebabkan kram.
3. Berdiamlah dalam ruangan ber-AC. Jika rumah Anda tidak mempunyai AC, pergilah ke tempat-tempat yeng ber-AC seperti mall, tempat membaca, dan lainnya. Berdiamlah beberapa jam disana untuk mendinginkan tubuh.
4. Kipas angin mungkin membuat sedikit nyaman, tapi jika cuaca terlalu panas, penyakit akibat kepanasan tidak dapat dicegah. Mandi dengan air dingin adalah cara yang baik untuk mengatasinya.
5. Gunakan pakaian yang berwarna terang dan tidak ketat.
6. Jangan pernah meninggalkan seseorang dalam keadaan tertutup, terutama dalam kendaraan tidak ber-AC.
7. Beberapa orang lebih rentan menderita penyakit 'kepanasaan', terutama orang tua, bayi dan anak-anak. Mereka butuh diperhatikan lebih.
8. Usahakan melakukan aktivitas keluar ruangan pada pagi dan sore hari.
9. Jika Anda ingin berolahraga, jangan lupa konsumsi minuman olahraga karena dapat mengganti ion dan mineral yang hilang lewat keringat.
10. Usahakan menepi atau mencari tempat teduh ketika berada di luar ruangan. Jangan lupa lindungi diri dari sengatan matahari dengan topi, payung, kacamata dan juga sunscreen atau sunblock.

Rekomendasi Obat

(fah/ir)