Payudara yang Kendur Bisa Bikin Sakit Punggung

Jakarta - Kekencangan payudara wanita bisa mengalami penurunan seiring dengan usia dan beberapa faktor lain. Payudara wanita yang kendur tidak hanya merusak penampilan, tetapi juga bisa menyebabkan nyeri bahu dan punggung.

Memakai bra yang tidak mendukung, sikap tubuh yang buruk dan otot punggung yang lemah bisa menyebabkan payudara tampak lebih kendur dan berkontribusi terhadap rasa nyeri di punggung.

Dalam banyak kasus, payudara kendur disebabkan oleh penggunaan bra yang tidak efektif. Bra yang tidak pas atau tidak memakai bra sama sekali dapat menyebabkan nyeri di punggung atas dan bahu. Hal ini terjadi karena bila payudara tidak didukung, berat badan cenderung menarik bahu ke depan, menyebabkan punggung membungkuk dan memaksa punggung atas dan tengahan menjadi lebih tegang.

Menurut sebuah studi di University Hospital of Wales, wanita pra menopause yang pergi tanpa menggunakan bra selama tiga bulan cenderung memiliki sakit punggung 7 persen lebih sering ketimbang wanita yang memakai bra efektif secara teratur, seperti dilansir Livestrong, Rabu (14/9/2011).

Payudara kendur juga diperparah oleh sikap tubuh yang buruk. Jika Anda memiliki postur tubuh yang baik, tulang belakang ditumpuk di atas satu sama lain dan tulang belikat (yang menghubungkan tulang punggung dengan pangkal lengan) terlibat dan ditarik secara bersama-sama, sehingga mengangkat payudara ke depan dan ke atas.

Namun jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk terutama di punggung bagian atas, tidak hanya membuat payudara cenderung menurun, kondisi tersebut juga akan menyebabkan nyeri di bahu dan punggung atas. Hal ini karena membungkuk ke depan menciptakan regangan pada otot-otot yang bekerja di sepanjang tulang belakang.

Payudara juga akan tampak lebih rendah jika punggung dan dada tidak cukup kuat untuk menopang berat payudara Anda. Tanpa otot rhomboid yang kuat antara tulang belikat, payudara bisa menyebabkan nyeri otot dan tulang.

Olahraga seperti angkat beban dapat memperkuat otot-otot yang mendukung dada dan punggung. Latihan kekuatan tersebut akan membantu otot-otot mendukung berat payudara dan menjaga sistem kerangka tetap baik.

(mer/ir)