Cara Agar Lebih Banyak Orang yang Menggunakan Tangga

Jakarta - Naik dan turun tangga merupakan aktivitas fisik yang mudah dan murah dilakukan, tapi sayangnya banyak yang malas melakukan. Lalu bagaimana caranya agar banyak orang mau menggunakan tangga?

Salah satu cara yang paling mudah untuk mendorong orang agar mau menggunakan tangga saat naik atau turun lantai adalah dengan memasang tanda pengingat di pintu menuju tangga.

Studi sebelumnya telah menemukan menggunakan tanda bisa menjadi upaya yang cukup berhasil. Tapi sayangnya studi ini tidak berlangsung cukup lama, sehingga peneliti melakukan studi lebih lanjut.

Dalam studi terbaru ini peneliti menggunakan 3 bangunan di New York yaitu klinik kesehatan yang memiliki 3 lantai, gedung akademik dengan 8 lantai serta perumahan yang memiliki 10 lantai terjangkau.

Peneliti memperhitungkan seberapa banyak perjalanan yang harus ditempuh orang dari atau untuk kembali ke lobi. Kemudian peneliti memberikan tanda 'Bakar kalori dengan tidak menggunakan listrik. Gunakan tangga!', seperti dikutip dari Huffington Post, Selasa (7/2/2012).

Seminggu kemudian, orang-orang yang menggunakan tangga meningkat lebih signifikan. Bahkan 9 bulan kemudian, peneliti mendapatkan di pusat kesehatan terjadi peningkatan sebesar 20 persen, sedangkan di perumahan kenaikan secara keseluruhan meningkat hingga 42 persen.

Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine. Studi ini dilakukan oleh Karen K Lee dan rekan dengan judul Promoting Routine Stair Use: Evaluating the Impact of a Stair Prompt Across Buildings.

Menggunakan tangga adalah salah satu bentuk olahrga kardio yang terbaik dan gampang dilakukan untuk membakar kalori, selain itu kegiatan ini juga memiliki manfaat lain seperti mengencangkan otot.

Jika lantai yang dituju banyak, maka bisa menggunakan kombinasi antara menggunakan lift dan tangga. Misalnya ingin menuju lantai 8, maka cobalah menggunakan lift hanya sampai lantai 3, lalu dilanjutkan dengan tangga.

Rutin menggunakan tangga saat di mal atau tempat kerja bisa membakar hingga 225 kalori atau lebih, namun hal ini tergantung dari jumlah anak tangga yang dilalui. Serta berjalan melewati tangga juga dapat mengencangkan otot paha, betis juga bokong, tapi sebaiknya jangan sambil berlari untuk menghindari cedera.

(ver/ir)