Yang Ingin Kurus Jangan Makan Buah-buah Ini

Durian paling banyak mengandung karbohidrat, lemak dan protein. Bayangkan saja dalam 100 gram durian terkandung 147 Kkal. Itu artinya ketika seseorang makan 1 kg durian, jumlah kalori yang ia dapatkan 1.470 Kkal atau sudah sebanding dengan porsi makannya selama satu hari.

Pada durian yang memiliki rasa super manis, nilai kalorinya bisa meningkat. Misalnya jenis durian monthong diperkirakan dari 600 gram menghasilkan total kalori sebesar 978 kalori.

Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memiliki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.

Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat (sedang).

Meskipun tidak manis seperti nanas, mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi yaitu indeks glikemik 55. 1 cup mangga mengandung 99 kalori, 24,7 gram karbohidrat dan 2,6 gram serat. Karbohidrat tersebut juga termasuk 22,5 gram gula alami, yang terdiri dari 11,5 g sukrosa, 7,7 g fruktosa dan 3,3 g glukosa.

Di balik rasanya yang manis, sawo mengandung 83 Kkal (4 persen dari rekomendasi kalori), 19,9 gram karbohidrat (15 persen dari rekomendasi karbohidrat harian).

Anggur juga merupakan buah yang tinggi kadar gula. 1 cup anggur bisa mengandung 0,23 gram sukrosa, 10,87 gram glukosa dan 12,28 gram fluktosa.