Perilaku Saat Liburan yang Perlu Diteruskan dalam Hidup Sehari-hari

Jakarta - Liburan memang sudah berakhir, tapi tanpa disadari sebenarnya ada beberapa rutinitas atau kebiasaan liburan yang menyehatkan dan sebaiknya dilakukan terus menerus. Apa saja itu?

Selama ini liburan dianggap sebagai cara untuk merefreshkan pikiran, mengisi kembali energi tubuh dan lepas sejenak dari pekerjaan. Namun beberapa hal yang dilakukan selama liburan ada yang patut diteruskan karena baik untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa rutinitas saat libur yang patut dilanjutkan, seperti dikutip dari Mirror, Selasa (28/8/2012) yaitu:

1. Makan pelan-pelan

Liburan berarti banyak waktu untuk makan dengan santai sehingga bisa makan secara pelan-pelan yang juga menjadi kunci untuk menurunkan berat badan. Ini karena tubuh perlu waktu 20 menit untuk memberitahu otak bahwa perut sudah penuh. Sebaiknya tidak makan di depan televisi, tapi duduk dan benar-benar fokus pada makanan.

Untuk itu lakukan kebiasaan ini setiap kali makan, sehingga bisa mengurangi asupan kalori berlebih dan mencegah bertambahnya berat badan.

2. Lebih banyak melakukan hubungan seks

Sebuah laporan menunjukkan pasangan melakukan lebih banyak hubungan seks ketika tengah berlibur. Bercinta yang teratur ini bisa membantu membakar kalori, meningkatkan suasana hati dan antibodi di dalam tubuh yang bertempur melawan penyakit.

Selain manfaat tersebut, melakukan hubungan seks saat liburan juga membantu meningkatkan hubungan dan ikatan antar pasangan.

3. Bebas dari gadget

Saat berlibur seseorang cenderung lebih jarang menggunakan gadget atau alat elektronik seperti televisi, komputer dan juga telepon seluler, kondisi ini tentu berdampak bagi kesehatan seperti memperbaiki kualitas tidur.

Untuk itu cobalah mengurangi atau mematikan gadget saat malam hari dan ketika akhir pekan singkirkan sejenak barang-barang ini dan beralih ke kegiatan lain di luar rumah.

4. Tidak melewatkan sarapan

Ketika liburan dan menginap di hotel maka seseorang tidak akan melewatkan waktu untuk sarapan, atau saat berlibur di tempat baru maka orang akan menyempatkan waktu untuk mencari sarapan.

Kebiasaan ini sebaiknya tetap diterapkan dengan meluangkan sedikit waktu untuk mencari atau menyiapkan sarapan setiap harinya, misalnya roti, sereal atau konsumsi 2 telur.

5. Menikmati tidur siang

Salah satu kenikmatan saat liburan adalah bisa menikmati tidur siang yang mungkin tidak bisa didapatkan di hari-hari biasa. Ilmuan Harvard Univesity, Dr Sara Mednick mengungkapkan tidur siang bisa membantu merampingkan pinggang, meningkatkan kesehatan dan kinerja kerja.

Mungkin seseorang sulit untuk tidur siang setiap hari saat hari kerja, tapi hal ini bisa disiasati dengan menemukan waktu untuk duduk diam selama 10 menit sehingga membantu menjernihkan pikiran.

6. Melakukan aktivitas fisik

Beberapa orang cenderung lebih banyak melakukan aktivitas fisik ketika tengah liburan seperti jadi lebih sering jalan kaki atau berenang dengan menggunakan kolam renang hotel.

Aktivitas fisik ini disarankan untuk terus dilakukan meski sudah tidak berlibur, seperti menggunakan tangga ketika dikantor, berjalan-jalan setiap beberapa waktu sekali serta tak ada salahnya menjadwalkan berenang seminggu sekali atau 2 kali.

(ver/ir)