Trik Tingkatkan Energi di Hari Senin

Jakarta - Setelah menjalani akhir pekan yang melelahkan, tak jarang banyak orang merasa tidak bersemangat ketika harus beraktivitas di hari senin. Tapi tenang saja, karena ada beberapa hal alami yang bisa dilakukan untuk tingkatkan energi di hari senin.

Umumnya sebagian besar orang butuh energi lebih banyak untuk membuatnya semangat beraktivitas di hari senin, karena itu tak jarang banyak orang yang membenci hari di awal minggu ini.

Berikut ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk tingkatkan energi di hari senin, seperti dikutip dari Rodale, Senin (10/9/2012) yaitu:

1. Mulailah dengan menaiki tangga dan hindari lift

Naik tangga adalah salah satu aktivitas yang bisa meningkatkan energi secara alami serta memberikan stamina lebih banyak sepanjang hari. Selain itu juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menurunkan tekanan darah dan membakar lemak.

Selain itu studi yang diterbitkan dalam edisi 2008 European Heart Journal diketahui karyawan yang sering naik lift lebih sering sakit. Untuk itu cobalah lebih sering menggunakan tangga ketimbang lift agar lebih semangat bekerja.

2. Berjalan-jalan

Berada di tempat yang sama selama berjam-jam bisa membuat orang lebih kurang stres, untuk itu cobalah berjalan-jalan keluar selama 5-10 menit. Studi menunjukkan hanya menghabiskan waktu 5 menit di luar bisa meningkatkan suasana hati secara alami baik untuk laki-laki maupun perempuan.

3. Konsumsi air yang cukup

Usahakan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan hindari minuman berenergi. Ini karena kebanyakan minuman energi mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebih bisa berbahaya termasuk meningkatkan tekanan darah.

Sedangkan konsumsi air putih yang cukup maka ia akan terhindar dari masalah dehidrasi. Tapi jika kurang minum maka berisiko dehidrasi yang membuatnya mudah marah, kurang konsentrasi, mudah mengantuk dan mengganggu kinerja.

4. Konsumsi cemilan tinggi energi dan rendah lemak

Cemilan tinggi energi dan rendah lemak ini bisa membuat seseorang tetap semangat, misalnya sayuran mentah segar seperti wortel dan apel, serta bisa juga dengan konsumsi permen mint.

5. Tidur siang singkat

Tidur siang singkat bisa meningkatkan energi dan produktivitas tubuh. Tidur siang ini bisa dilakukan antara jam 2-4 dan hanya membutuhkan sedikit memejamkan mata dan mencari tempat yang tenang, serta menempatkan elektronik pada posisi silent.

(ver/ir)