Jakarta -
Mendengkur sudah menjadi masalah jutaan orang di dunia. Kondisi ini bisa membuat malu penderitanya, baik pria mapun wanita. Sebelum mengonsumsi obat-obatan, tak ada salahnya mengonsumi makanan pencegah dengkuran.
Insiden mendengkur meningkat dengan peningkatan usia. Mendengkur dapat terjadi karena adanya masalah di hidung atau tenggorokan, pembengkakan tenggorokan, obesitas atau posisi tidur yang tidak tepat. Mendengkur terjadi ketika langit-langit lunak bergetar ketika melewati udara di sekitarnya.
Dalam beberapa kasus, perubahan kecil pada kebiasaan gaya hidup atau makanan akan cukup untuk mencegah mendengkur. Ada beberapa tips mudah yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut beberapa makanan yang dapat mencegah mendengkur, seperti dilansir Boldsky, Kamis (16/1/2014):
1. Madu
Ilustrasi (Foto: thinkstock)
|
Obat rumahan yang dengan cepat mengobati dengkuran adalah madu. Madu adalah salah satu makanan yang sangat efektif untuk menghentikan mendengkur.
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang akan membantu dalam mencegah sumbatan saluran pernapasan. Ini akan mengurangi pembengkakan di tenggorokan.
2. Ganti daging merah dengan ikan
Ilustrasi (Foto: thinkstock)
|
Daging merah sering menjadi penyebab orang mendengkur. Anda dapat mencoba mengganti hidangan daging merah dengan ikan sebagai salah satu makanan untuk mencegah mendengkur.
Daging merah mengandung lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kejang pada arteri yang mengakibatkan radang. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pada tenggorokan.
3. Minyak zaitun
Ilustrasi (Foto: thinkstock)
|
Mengonsumsi minyak jenuh dapat menyebabkan refluks asam. Hasil dari peradangan akibat keasaman dapat berkontribusi untuk mendengkur. Cara alami agar tidak mengganggu pasangan dengan suara dengkuran di malam hari adalah dengan menggunakan minyak zaitun.
Minyak zaitun dapat mengurangi crowding di tenggorokan dari langit-langit lunak untuk laring, dan dengan demikian membantu untuk berhenti mendengkur.
4. Teh
Ilustrasi (Foto: thinkstock)
|
Teh dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling efektif untuk mencegah mendengkur. Ini membantu dalam mengurangi sumbatan di tenggorokan. Cobalah teh chamomile, teh hijau, teh mint dan teh hitam. Anda dapat menambahkan lemon dan madu untuk hasil yang lebih baik.
5. Susu kedelai
Ilustrasi (Foto: thinkstock)
|
Susu sapi akan mempromosikan mendengkur pada orang yang memiliki intoleransi laktosa. Ini dapat menyebabkan sumbatan pada saluran hidung dan meningkatkan potensi mendengkur. Susu sapi juga menyebabkan peningkatan produksi lendir. Beralihlah ke susu kedelai, pilihan makanan sehat yang juga akan membantu mencegah dengkuran.
Obat rumahan yang dengan cepat mengobati dengkuran adalah madu. Madu adalah salah satu makanan yang sangat efektif untuk menghentikan mendengkur.
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang akan membantu dalam mencegah sumbatan saluran pernapasan. Ini akan mengurangi pembengkakan di tenggorokan.
Daging merah sering menjadi penyebab orang mendengkur. Anda dapat mencoba mengganti hidangan daging merah dengan ikan sebagai salah satu makanan untuk mencegah mendengkur.
Daging merah mengandung lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kejang pada arteri yang mengakibatkan radang. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pada tenggorokan.
Mengonsumsi minyak jenuh dapat menyebabkan refluks asam. Hasil dari peradangan akibat keasaman dapat berkontribusi untuk mendengkur. Cara alami agar tidak mengganggu pasangan dengan suara dengkuran di malam hari adalah dengan menggunakan minyak zaitun.
Minyak zaitun dapat mengurangi crowding di tenggorokan dari langit-langit lunak untuk laring, dan dengan demikian membantu untuk berhenti mendengkur.
Teh dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling efektif untuk mencegah mendengkur. Ini membantu dalam mengurangi sumbatan di tenggorokan. Cobalah teh chamomile, teh hijau, teh mint dan teh hitam. Anda dapat menambahkan lemon dan madu untuk hasil yang lebih baik.
Susu sapi akan mempromosikan mendengkur pada orang yang memiliki intoleransi laktosa. Ini dapat menyebabkan sumbatan pada saluran hidung dan meningkatkan potensi mendengkur. Susu sapi juga menyebabkan peningkatan produksi lendir. Beralihlah ke susu kedelai, pilihan makanan sehat yang juga akan membantu mencegah dengkuran.
.webp)
