Kamis, 06 Mar 2014 07:00 WIB

Tetap Bugar Meski Sibuk Urus Rumah, Ini Tips untuk Ibu Rumah Tangga

- detikHealth
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
Jakarta - Agar tetap sehat, wanita yang belum berumahtangga dipastikan memiliki lebih banyak waktu untuk pergi ke gym atau sekadar olahraga. Namun bagaimana dengan ibu rumah tangga? Jangan khawatir, meski pekerjaannya lebih banyak, Anda tetap bisa sehat dan bugar dengan tips mudah.

Dikutip dari Health Me Up, Kamis (6/3/2014), berikut 4 tips sehat untuk para ibu rumah tangga:

1. Ciptakan menu makanan sehat
Suami dan anak-anak cenderung akan mengikuti menu makanan yang disiapkan oleh istri. Oleh sebab itu, kreasikan berbagai menu sehat dan bergizi. Dengan begitu, Anda sudah menciptakan kebiasaan makan dengan pola yang sehat. Selain baik bagi kesehatan Anda, hal ini juga memberikan manfaat sehat bagi seluruh anggota keluarga.

2. Singkirkan camilan manis
Makanan penutup atau camilan tak selalu harus berupa makanan sarat gula dan tinggi kalori. Jika anak-anak terbiasa mengonsumsi camilan atau makanan penutup, sediakan buah-buahan segar. Kaya akan serat dan nutrisi, buah-buahan bisa menjadi alternatif yang sehat. Langkah awalnya, biasakan untuk memperbanyak buah-buahan segar untuk menjadi menu andalan camilan ketika belanja bulanan.

3. Tetap olahraga di rumah
Jika memanggil instruktur di rumah terlalu memberatkan dari sisi biaya, mka Anda bisa melakukan berbagai aktivitas ringan seperti membersihkan rumah, berbelanja ke pasar, mengantar anak sekolah, atau mengajak tetangga untuk membuat kegiatan aerobik bersama. Yang pasti, hindari kebiasaan bermalas-malasan atau terlalu banyak tidur saat pekerjaan rumah tangga sudah selesai.

4. Fleksibel
Bagi ibu rumah tangga, mencoba untuk tetap rutin dan membuat jadwal aktivitas harian mungkin akan terasa sulit karena banyaknya pekerjaan di rumah. Sebisa mungkin tetap fleksibel dan manfaatkan waktu kosong yang ada untuk tetap olahraga seperti senam aerobik di rumah. Meski istirahat sama sekali tidak dilarang, bukan berarti Anda dianjurkan untuk menonton televisi seharian.



(ajg/vit)