Mana Lebih Sehat, Sarapan dengan Oatmeal atau Buah-buahan?

Jakarta - Untuk menurunkan berat badan, pemilihan menu sarapan kerap menjadi sesuatu yang sangat diperhatikan. Nah, jika harus memilih antara oatmeal dan buah-buahan, mana yang sebenarnya lebih dianjurkan sebagai menu sarapan?

"Untuk sarapan dan makan malam saya sarankan untuk menggunakan oatmeal. Alasannya dengan oatmeal Anda bisa menambahkan protein (susu low fat) sebagai bahan pengencernya," ujar Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kepada detikHealth dan ditulis pada Rabu (16/7/2014).

Penambahan protein ini menurut Victoria akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, komposisi ini juga dapat membantu kestabilitasan gula darah dan membangun massa otot Anda.

"Keuntungan lainnya, Anda bisa menjadikan oatmeal sebagai pengganti nasi dan menambahkan lauk seperti telur, ikan atau suwiran daging ayam," terang ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia, ini.

Jika Anda terbiasa sarapan dengan buah-buahan, maka untuk mengakalinya Victoria menyarankan Anda untuk menggunakan buah sebagai taburan pelengkap di atas oatmeal atau dijadikan sebagai snack pagi/sore.

Sarapan lengkap tak hanya sekadar memenuhi kebutuhan vitamin C, tetapi juga nutrisi lain seperti kalsium, serat, dan protein. Mencukupi seluruh asupan nutrisi ini akan lebih mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani seluruh aktivitas dan kegiatan di hari itu. Sepotong buah saja untuk sarapan tak akan memenuhi hal tersebut. Cobalah gabungkan buah untuk sarapan dengan makanan tinggi serat seperti oatmeal dan gandum, maka Anda akan tetap kenyang lebih lama.

Perlu diketahui, jika Anda menambahkan lebih banyak serat untuk sarapan, maka rasa lapar akan semakin bisa ditunda saat menjelang siang. Saat mengonsumsi makanan serat tinggi dengan buah, maka Anda akan mendapatkan sarapan lengkap dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

(ajg/up)