7 Fakta Olahraga Bisa Bikin Awet Muda

"Berkeringat dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk di bawah sabuk, dan lonjakan darah ekstra membuat Anda merasa lebih responsif dan meningkatkan gairah," kata Mary Jane Minkin, MD, profesor klinis kebidanan dan ginekologi di Yale School of Medicine.

Olahraga juga dapat menambah kekuatan gairah seks secara psikologis.

"Olahraga dapat membuat lebih percaya diri tentang penampilan dan tubuh, dan dapat menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih seksi," jelas Minkin.

Para peneliti dari McMaster University di Ontario membentuk sebuah kelompok kecil yang terdiri dari orang dewasa berumur 20-84 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang berumur lebih dari 40 tahun yang berolahraga secara rutin, memiliki kulit yang lebih kenyal dan elastis seperti kulit berusia 20-30 tahun.

Para peneliti mengungkapkan bahwa perbedaan itu tidak ada hubungannya dengan paparan sinar matahari, yang akan membuat umur kulit menua lebih cepat jika tidak memakai tabir surya. Mereka berasumsi bahwa olahraga menciptakan zat tubuh yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.

Selama proses penuaan, kehilangan otot dan perubahan kepadatan tulang dapat membuat Anda kehilangan postur tubuh.

"Hal ini dapat diatasi dengan latihan kekuatan, yang dapat membentuk otot dan kesehatan tulang, terutama di inti dan sepanjang tulang. Anda jadi dapat 'berdiri' lebih tinggi dan terlihat lebih muda," kata Amie Hoff, personal trainer dan pendiri Hoff Fitness di New York.

Penuaan tidak hanya membuat tubuh lebih fleksibel, tapi dapat juga membuat otot dan sendi tetap di tempat, jadi tidak merasa kaku dan reyot.

"Olahraga secara teratur, terutama rutinitas peregangan seperti yoga dan pilates, membuat Anda lebih fleksibel," jelas Hoff.

Berolahraga dan mengeluarkan keringat dapat membuat lebih bahagia. Hal ini disebabkan oleh endorfin, yaitu sistem kimia tubuh yang bereaksi saat tubuh aktif.

"Endorfin itu seperti opiat alami," kata Eric Sternlicht, PhD, profesor kinesiologi di Universitas Chapman.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa olahraga dapat memicu perubahan neurotransmiter lain yang terhubung ke perasaan menyenangkan, seperti dopamin. Meningkatnya kepercayaan diri yang didapat dari berolahraga juga dapat membantu seseorang jadi lebih bahagia.

"Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur membantu untuk dapat tidur lebih mudah dan mungkin untuk mengalami tidur REM lebih dalam," kata Frisch.

Tidur dengan baik membantu semua sistem dalam fungsi tubuh bekerja secara optimal, sehingga cenderung merasa stres dan membuat terjaga sepanjang malam. Bahkan, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa setidaknya olahraga selama 150 menit per minggu mampu meningkatkan kualitas tidur sebesar 65 persen.

Baca juga: Ini Manfaat Yang di Dapat dari Olahraga Malam