Ini Alasannya Anda Perlu Rutin Mengganti Jenis Olahraga

Jakarta - Bagi seseorang yang ingin menjaga bentuk tubuhnya, olahraga adalah suatu kewajiban yang harus rutin dilakukan. Namun perlu diingat jangan fokus pada olahraga yang itu saja karena semua bagian tubuh perlu mendapat stimulasi yang seimbang.

Dr Jeffrey A. Potteiger dari American College of Sports Medicine mengatakan bila seseorang hanya melakukan kegiatan olahraga yang sama saja maka lama-lama manfaat kardiovaskular dan penambahan massa otot tak akan bertambah lagi. Tubuh secara periodik perlu stimulus yang baru dan berbeda agar manfaat tersebut kembali maksimal.

Menurut Jeffrey perubahan yang dilakukan tak perlu besar. Hal sederhana seperti menambah sedikit beban atau meningkatkan frekuensi olahraga sudah cukup untuk kembali membuat tubuh terpacu.

Baca juga: Latihan Beban Tidak Hanya Untuk Mereka yang Ingin Body Seperti Rambo

"Dengarkan tubuh Anda. Jika aktivitas olahraga Anda terasa mudah, Anda bosan, dan Anda merasa tak ada progress itu tandanya sudah harus ada perubahan," kata Jeffrey kepada Wall Street Journal dan dikutip pada Sabtu (28/11/2015).

Tapi ingat, meski demikian bukan berarti olahraga harus dilakukan terus-menerus. Tubuh perlu istirahat setelah terpapar stres yang terus-menerus dan ini adalah faktor penting karena perbaikan dan penambahan otot terjadi pada fase ini.

Untuk atlet yang tak ingin istirahat berdiam diri, Jeffrey mengatakan ada metode 'istirahat aktif' yang bisa dilakukan.

"Jika Anda melakukan banyak latihan beban, istirahat seminggu dan bermainlah bola basket atau jalan-jalan. Anda tetap aktif tapi menggunakan otot yang berbeda," pungkas Jeffrey.

Baca juga: Bisa Mengecil atau Membesar, Begini Proses Berkembangnya Otot di Tubuh

(fds/vit)