10 Kesalahan Paling Sering Dilakukan Wanita Ketika Berolahraga (2)

Jakarta - Kesalahan-kesalahan saat berolahraga bukan hanya mengurangi manfaat yang diterima. Kesalahan tersebut bisa juga meningkatkan risiko cedera ketika berolahraga.

Baik pria maupun wanita sama-sama bisa melakukan kesalahan ketika olahraga, terutama latihan di gym. Namun ada beberapa kesalahan yang paling umum dilakukan wanita.

Apa saja? Dikutip dari MSN, berikut 10 kesalahan paling sering dilakukan wanita ketika olahraga, bagian kedua.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Ingin sukses dalam semalam

Foto: Thinkstock

Nikki Kimbrough, pelatih dari Gold's Gym mengatakan tujuan atau target ketika latihan memang penting. Namun harus diingat, target tersebut tidak akan bisa dicapai hanya dengan latihan selama satu minggu.

"Semua orang berbeda. Anda boleh saja memiliki target untuk memiliki badan seperti Jillian Michaels, namun hasil itu tidak akan bisa didapat dalam waktu singkat," tutur Kimbrough.

Kimbrough menekankan bahwa target yang tidak tercapai dapat membuat seseorang menyerah dan berhenti latihan. Akibatnya, berat badan malah naik dan bukannya berkurang.

2. Hanya melakukan crunching

Foto: thinkstock

Ramona Braganza, pelatih fitnes dari Gold's Gym Los Angeles mengatakan salah satu tujuan wanita latihan adalah menyiapkan diri untuk mengenakan bikin. Latihan paling populer adalah crunching.

Padahal menurut Ramona, crunching tidak tepat dilakukan jika tujuannya membentuk tubuh untuk bikini. Sebabnya, crunching hanya melibatkan otot perut luar dan tidak menggunakan otot perut samping dan dalam.

"Sebenarnya daripada crunching, planking lebih disarankan untuk wanita yang ingin membentuk tubuh bikini," tuturnya.

3. Tidak ada variasi latihan

Foto: thinkstock

Melakukan satu jenis latihan terus menerus tanpa ada variasi ternyata kurang bermanfaat. Ramona mengatakan tubuh memiliki proses di mana nantinya akan terbiasa dengan latihan yang dijalani.

"Misalnya ketika Anda angkat beban, lama-lama efek latihan tersebut akan hilang karena beban yang diangkat tidak bertambah," ungkapnya.

4. Cari latihan ringan

Foto: Thinkstock

Dengan berbagai alasan, wanita seringkali melakukan kecurangan ketika olahraga. Salah satu contohnya adalah melakukan latihan ringan agar tidak berkeringat dan olaharaga sekenanya saja.

Ramona mengatakan prinsip ini tidak benar. Jika olahraga tidak dilakukan dengan tepat, target yang diinginkan tidak akan tercapai.

5. Tidak mengikuti program sampai selesai

Foto: Thinkstock

Promo-promo yang dilakukan oleh gym untuk menarik perhatian biasanya banyak diikuti oleh wanita. Sayangnya, wanita biasanya tidak melanjutkan latihan sampai selesai,

Ramona menyebut hal ini sangat disayangkan. Sebabnya, modal latihan awal sebenarnya sangat penting jika ingin memiliki bentuk tubuh yang indah.

"Jika Anda berhenti di tengah-tengah program untuk mengikuti kelas lain, efek yang diharapkan tidak akan maksimal," tuturnya.