Lapar Menyerang di Sore Hari? Ini Dia 4 Trik Mengatasinya

Jakarta - Sore hari menjelang pulang kantor merupakan waktu favorit rasa lapar untuk muncul. Rasa lelah ditambah dengan bosan membuat keinginan untuk 'ngunyah' datang tiba-tiba.

Rasa lapar tersebut bukan lapar biasa. Penelitian menyebut lapar yang datang di sore hari biasanya berhubungan dengan kurang tidur dan rasa bosan. Akibatnya, perasaan ingin makan makanan tinggi lemak, asin dan gurih akan meningkat.

Tentu saja hal ini berakibat buruk bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan. Lalu apa yang bisa dilakukan ketika lapar di sore hari menyerang?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Baca juga: Jangan Salah, Ini Ciri-ciri Lapar Sungguhan dan Lapar 'Bohongan'

Dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, Selasa (10/5/2016), berikut 4 trik mengatasinya:

1. Cukupi kebutuhan air minum

Foto: Thinkstock

Kurang asupan air minum dapat menyebabkan rasa lapar semakin parah. Untuk itu, cukupi kebutuhan air minum Anda kurang lebih 8 gelas perhari.

Terkadang rasa lapar yang muncul sebenarnya tanda tubuh Anda kekurangan asupan cairan.

2. Beli camilan sehat

Foto: Th

Camilan yang paling sehat untuk tubuh tentunya adalah buah. Ketika tubuh terasa lemas dan lapar, tandanya Anda sedang kekurangan glukosa.

Buah memiliki kandungan gula yang besar namun kalorinya kecil. Sehingga Anda tidak perlu takut kegemukan meskipun sering memakan buah sebagai cmailan.

3. Keluar kantor

Foto: Thinkstock

Rasa lapar di sore hari juga bisa muncul karena bosan. Jika hal ini terjadi, segera angkat kaki dari meja kerja Anda keluar kantor.

Anda bisa melakukan gerakan peregangan untuk menghilangkan rasa kaku di tubuh. Atau Anda juga bisa jalan-jalan sejenak agar tidak ngantuk dan bosan.

4. Tunggu satu jam

Foto: Thinkstock

Lapar yang terjadi di sore hari bukanlah lapar 'beneran' akibat kekurangan energi. Lapar di sore hari lebih dikarenakan aktivitas otak yang kekurangan dopamin.

Solusinya, tunggu saja selama satu jam. Rasa lapar akan hilang dengan sendirinya. Anda juga bisa mengalihkan perhatian dengan membaca buku atau menulis.