Camilan Sehat untuk Anak

Jakarta - Tidak semua camilan baik untuk anak, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memberikan camilan untuk anak-anak. Camilan bagi anak-anak dibutuhkan sebesar 20% dari kebutuhan kalori per harinya, sementara kebutuhan kalori per hari bagi anak-anak sebesar 2.000 kalori/hari.

Masa anak-anak adalah masa-masa untuk bermain, mengeksplorasi diri, dan belajar. Sehingga untuk memenuhi kebutuhan gizi dari anak tersebut, dibutuhkan pemenuhan gizi yang baik. Selain dengan memberikan sarapan, makan siang dan makan malam, anak-anak juga membutuhkan camilan."Anak usia 6 bulan ke atas sudah membutuhkan camilan untuk memenuhi kebutuhan gizinya, jadi tidak mengkonsumsi susu 100% lagi," ujar Dr. Rifan Fauzie, SpA, Senin (27/7/2009).

Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan, karena jika berlebih akan menyebabkan over nutrition yang bisa mengakibatkan obesitas pada anak-anak. Camilan yang bisa diberikan untuk anak seperti, buah, biskuit, bubur kacang hijau, puding dan lainnya.

"Makanan ringan/pendamping yang diberikan harus yang sehat dan mengandung nilai gizi yang bermanfaat, diantaranya yang mengandung vitamin, mineral seperti kalsium yang cukup, dan lainnya," ujar dokter berusia 39 tahun ini.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih camilan untuk anak anda, yaitu:

1. Pilih camilan yang bermanfaat untuk anak anda, jangan membelikan anak-anak camilan yang tidak memiliki nilai gizi, karena tidak akan memberikan manfaat bagi anak anda.
2. Pintar-pintar melihat kandungan gizi dari camilan tersebut, apa saja zat gizi yang terkandung dan berapa besarnya zat gizi tersebut.
3. Jumlah kalori dari camilan tidak boleh melebihi jumlah kalori dari makan besar.
4. Jangan memberikan camilan pada waktu yang berdekatan dengan waktu makan besar anak anda, sehingga tidak mengganggu jadwal makan anak-anak.
5. Camilan hanya sebagai variasi saja, jadi jangan terlalu dipaksa atau jangan jadikan makanan utama, dan buatlah camilan semenarik mungkin sehingga anak-anak senang untuk memakannya.

Dengan pemenuhan asupan nutrisi yang baik, diharapkan proses pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi optimal dan berkualitas, sehingga anak bisa berprestasi dengan baik. Jadi, cermatlah dalam memilih camilan yang sehat untuk anak Anda.

Rekomendasi Obat

(ver/ir)