Setelah Melahirkan, Ini Waktu yang Aman Bagi Wanita Untuk Mulai Olahraga

Jakarta - Tak sedikit ibu yang baru melahirkan kemudian ingin cepat mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula. Sebagian dari mereka kemudian memilih untuk berolahraga. Nah, agar tetap aman, sebaiknya kapan sih para ibu baru diperbolehkan untuk mulai berolahraga?

Menurut dr Hari Nugroho, SpOG, dari dari RSUD Dr Soetomo Surabaya, pada umumnya disarankan bagi wanita yang baru melahirkan untuk berolahraga setelah melewati masa nifas, baik yang melahirkan secara alami maupun melalui operasi caesar. Sebab di waktu tersebut jahitan maupun luka sudah sembuh.

"Namun untuk yang melahirkan dengan caesar, sebaiknya tunda dulu olahraga mengangkat beban sampai 3 bulan setelah melahirkan. Sebaiknya mulai dulu olahraga dengan yang ringan kemudian ditambah bertahap," ujar dr Hari saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Selasa (5/5/2015).

Serupa seperti dr Hari, dr M. Nurhadi Rahman, SpOG dari RSUP Dr Sardjito juga menyampaikan bahwa penting untuk ibu (khususnya yang melahirkan dengan cara normal) melihat terlebih dahulu apakah ada jahitan atau tidak, kemudian apakah jahitan tersebut luas atau tidak. Semua kembali pada kondisi ibu masing-masing.

Baca juga: Agar Tubuh Nantinya Lebih Mudah Ramping, Siapkan Tubuh Sejak Hamil

"Iya setelah nifas, soalnya saat nifas kan masih keluar darah, jadi yang aman mungkin seperti yoga. Lihat dulu kondisi ibunya. Begitu juga kalau pasca operasi caesar, setelah seminggu bukan berarti tidak boleh olahraga. Kalau ibu mampu bisa olahraga dengan jalan kaki saja. Tapi kalau olahraganya misalnya lebih intens seperti renang, tunggu sampai sekitar 3 bulan," imbuh dr Sita Ayu Arumi, SpOG, dari RSU Bunda Menteng Jakarta.

Demikian juga disampaikan oleh dr Michael Triangto, SpKO dari Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran, bahwa program latihan pasca melahirkan sebaiknya dilakukan setelah 40 hari. Tepatnya ketika kesehatannya sudah pulih.

"Tapi pada dasarnya setelah keluar dari rumah sakit udah bisa melakukan olahraga seperti biasa, membawa bayi jalan, kena matahari," tuturnya.

Baca juga: Terobsesi Cepat Langsing Pasca Melahirkan? Sah-sah Saja Kok, Asal.. (Ajeng Anastasia Kinanti/Nurvita Indarini)