Selasa, 05 Mei 2015 19:05 WIB

Bugar dan Fit Pasca Melahirkan

Jadi Ibu Baru, Ini Tipsnya Agar Tetap Fresh dan Tak Loyo

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth
Ilustrasi: Thinkstock Ilustrasi: Thinkstock
Jakarta - Baru memiliki anak, beragam aktivitas baru mulai masuk ke dalam jadwal sehari-hari, mulai dari bangun tengah malam, memandikan bayi, menyusui bayi, dan lain-lain. Nah, agar tubuh tetap bugar dan fit dalam menjalani periode tersebut, apa yang bisa dilakukan oleh para ibu baru?

Disampaikan oleh dr Hari Nugroho, SpOG dari RSUD Dr Soetomo Surabaya, tips pertama yang bisa dilakukan oleh ibu adalah istirahat yang cukup. Meskipun jam tidur kadang dianggap sepele, namun mencukupinya akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh ibu.

"Biasanya ibu baru membutuhkan penyesuaian dengan adanya 'makhluk' baru yang menyita segala perhatian dan waktunya. Namun perlu diingat, bahwa ibu pun membutuhkan waktu istirahat yang memadai. Bekerjasamalah dengan suami atau orangtua untuk bergantian menjaga bayi," tutur dr Hari kepada detikHealth, Selasa (5/5/2015).

Selain itu, jangan lupa untuk selalu makan makanan bergizi dan minum banyak air. Menurut dr Hari, ibu baru yang menyusui akan membakar kalori lebih banyak setiap menyusui, sehingga agar tidak lemah, perlu nutrisi seimbang dan cairan.

"Luangkan waktu untuk 'me-time'. Sedikit waktu luang dapat membuat ibu baru terhindar dari stres, baby blues syndrome, dan menjadi lebih bahagia. Happy mommy, happy baby!" imbuhnya.

Jangan lupa juga bahwa mengurangi risiko stres juga penting agar ibu bisa lebih rileks dan menikmati momen baru mengasuh si kecil. Dengan banyaknya sumber informasi, saat ini tak sedikit mitos-mitos yang kemudian tersebar terkait pengasuhan anak, yang kemudian membuat ibu rentan stres.

"Terkadang ibu baru stres sendiri karena mendengar berbagai macam mitos soal pengasuhan anak. Penting untuk ibu mendapatkan dukungan emosional dari peer group dan keluarga terdekat," pesan dokter dengan akun Twitter @drharinugroho ini.

Baca juga: Dokter: Tak Ada Cara Instan Agar Tubuh Kembali Langsing Pasca Melahirkan (Ajeng Anastasia Kinanti/Nurvita Indarini)