Jakarta -
Memasuki cuaca yang sering berubah-ubah, tubuh anak menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Nah, agar sistem imunnya lebih kuat, yuk terapkan tips-tips berikut.
Seperti telah dirangkum detikHealth pada Selasa (28/7/2015), berikut 5 langkah yang bisa dilakukan oleh orang tua:
1. Ajak olahraga bersama
Foto: thinkstock
|
Menurut penelitian, anak yang mengalami kelebihan berat badan berisiko dua kali lebih tinggi untuk terserang infeksi, dibandingkan mereka yang berat badannya proporsional. Yuk ajak anak untuk bergerak dan olahraga bersama, sebab salah satu fungsi dari latihan fisik adalah untuk meningkatkan kemampuan sel darah putih melawan infeksi.
2. Sediakan makanan sehat
Foto: thinkstock
|
Pastikan anak Anda mengonsumsi cukup buah-buahan dan sayuran dalam menu makanannya sehari-hari. Sebab kedua asupan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang merupakan nutrisi alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran di rumah seperti stroberi, pepaya, jambu biji, blueberry, tomat, brokoli dan ubi jalar.
3. Kurangi asupan gula
Foto: thinkstock
|
Membiarkan anak mengonsumsi banyak makanan manis dan bergula dapat melemahkan kekebalan tubuhnya. Alhasil, kemampuan tubuhnya untuk melawan kuman pun menurun. Menurut penelitian, satu sendok teh gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh hingga empat jam lamanya. Oleh sebab itu, batasi asupan manis pada anak ya.
4. Pola tidur teratur
Foto: thinkstock
|
Jika pada orang dewasa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam keluhan kesehatan, maka begitu juga pada anak-anak. Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang teratur, ajak juga anak untuk tidur siang jika memungkinkan. Hindari kebiasaan begadang pada anak.
5. Menjaga kebersihan di rumah
Foto: thinkstock
|
Perhatikan kebiasaan anak Anda di rumah. Pastikan ia selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah kembali dari sekolah atau bermain di luar rumah. Jika Anda hendak bepergian, sediakan selalu tisu basah dan kering untuk berjaga-jaga jika anak memerlukannya.
Menurut penelitian, anak yang mengalami kelebihan berat badan berisiko dua kali lebih tinggi untuk terserang infeksi, dibandingkan mereka yang berat badannya proporsional. Yuk ajak anak untuk bergerak dan olahraga bersama, sebab salah satu fungsi dari latihan fisik adalah untuk meningkatkan kemampuan sel darah putih melawan infeksi.
Pastikan anak Anda mengonsumsi cukup buah-buahan dan sayuran dalam menu makanannya sehari-hari. Sebab kedua asupan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang merupakan nutrisi alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran di rumah seperti stroberi, pepaya, jambu biji, blueberry, tomat, brokoli dan ubi jalar.
Membiarkan anak mengonsumsi banyak makanan manis dan bergula dapat melemahkan kekebalan tubuhnya. Alhasil, kemampuan tubuhnya untuk melawan kuman pun menurun. Menurut penelitian, satu sendok teh gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh hingga empat jam lamanya. Oleh sebab itu, batasi asupan manis pada anak ya.
Jika pada orang dewasa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam keluhan kesehatan, maka begitu juga pada anak-anak. Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang teratur, ajak juga anak untuk tidur siang jika memungkinkan. Hindari kebiasaan begadang pada anak.
Perhatikan kebiasaan anak Anda di rumah. Pastikan ia selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah kembali dari sekolah atau bermain di luar rumah. Jika Anda hendak bepergian, sediakan selalu tisu basah dan kering untuk berjaga-jaga jika anak memerlukannya.
.webp)
